美国人睡眠差已成为“社会问题”

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睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。根据美国国家卫生研究院的统计数据,约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。在接受调查的女性中,60%的人每周

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睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。

根据美国国家卫生研究院的统计数据,约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示,美国女性(18岁至64岁)的睡眠状况尤其令人担忧。在接受调查的女性中,60%的人每周有好几天睡不好觉,67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题,如失眠、易醒、打鼾等,且随着年龄增长,问题不断加剧。

坏睡眠会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大,或者情绪低落、抑郁。这些会使睡眠状况进一步恶化,并造成其他恶果。据美国国家公路交通安全局的保守估计,每年报告的美国公路撞车事故有多达10万起是由于驾驶者困倦和疲劳所致。

医学研究还认为,睡眠失调会使人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加,是健康的一大隐忧。“全国睡眠基金会”的凯瑟琳·李博士说,晚上睡眠时间少于7小时,白天就容易犯困,并且情绪低落。

美国各地的医院、诊所瞅准商机,开设了大量的睡眠中心。据统计,目前全美得到“美国睡眠医学学会”认证的睡眠中心已达1106个,而10年前仅为374个。

美国睡眠医学领域开拓性人物马克·马霍瓦尔德说,“睡眠失调的流行程度现在令人难以置信”,但很多人都忽视了这个问题,任其恶化。实际上,大部分睡眠失调都可以治疗。因此,睡眠医学领域仍有巨大发展空间。

为加强美国民众对睡眠问题的重视,“全国睡眠基金会”以“让美国人认识到睡眠的重要性”为口号,积极推动睡眠问题的相关宣传。该组织把每年的3月5日至11日定为“全国睡眠意识周”,举办一系列活动,让人们重视睡眠问题。

该基金会的几条朴素建议也许应成为大多数人的床头必读:努力制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间;确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静;床、枕头、被子一定要舒适;有规律地锻炼身体,但睡前3小时内不要锻炼身体;睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料,避免饮酒;尼古丁会使人睡眠困难,因此吸烟的人最好戒烟。

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