强直性脊柱炎锻炼体操图谱(四)

Ø 随时要保持正确的姿势是强直性脊柱炎患者在平时生活时需要特别留心的,因为唯有正确的姿势,才不会造成脊椎变形。Ø 避免同一姿势太久,随时随地、尽可能的伸展或移动自己的关节。Ø 选择一个合适的椅子。具有坚固的椅垫,且靠背要直,最好能够超过头部,如果椅子

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Ø 随时要保持正确的姿势是强直性脊柱炎患者在平时生活时需要特别留心的,因为唯有正确的姿势,才不会造成脊椎变形。

Ø 避免同一姿势太久,随时随地、尽可能的伸展或移动自己的关节。

Ø 选择一个合适的椅子。具有坚固的椅垫,且靠背要直,最好能够超过头部,如果椅子有扶手,也可以分担脊柱需要支撑的身体重量。避免较矮的、较软的椅子,以及沙发。

Ø 床要坚固,不要下陷但也不要太硬,床垫可以选用边缘坚固的弹簧床;枕头以羽毛枕为佳,可以随着各种姿势调整,并且让颈部有支撑的力量。

Ø 饮食方面,从鱼、肉、豆类补充蛋白质,从蔬菜和水果补充维生素,从牛奶补充钙质,但要切记避免体重过重。

接下来的强直性脊柱炎锻炼体操图谱是以椅子作为依靠,供各位病友参考,希望各位病友能勤加练习。

第一式:

第二式:

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