如何在雾霾天气自我防护减少呼吸道疾病

近期南京上空雾霾增多,空气质量严重恶化,细菌和病毒很容易在口腔和咽喉要道滋生蔓延,在门诊发现不少患者出现持续咳嗽及胸痛、咯痰、无痰咽痒、头晕、恶心、乏力等症状。如何在雾霾天气自我防护减少呼吸道疾病呢  1、雾霾天气尽可能减少开窗次数;而晴天在上午10点至下午2点前可开窗通风半个小

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近期南京上空雾霾增多,空气质量严重恶化,细菌和病毒很容易在口腔和咽喉要道滋生蔓延,在门诊发现不少患者出现持续咳嗽及胸痛、咯痰、无痰咽痒、头晕、恶心、乏力等症状。如何在雾霾天气自我防护减少呼吸道疾病呢
  1、雾霾天气尽可能减少开窗次数;而晴天在上午10点至下午2点前可开窗通风半个小时;
  2、外出可以戴上口罩,或者出门前舌下含服3-6粒清咽滴丸或咽立爽,即可以有效预防和治疗咳嗽,还能控制口腔与咽喉内细菌和病毒的滋生;外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤,并用淡盐水漱口,用湿棉签清理鼻腔,防止细菌或病毒传染给免疫力较弱的家人(老人或儿童);
  3、饮食宜清淡多喝水,少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果(例如梨、枇杷、橙子、橘子等),这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外,适量补充维生素D;
  4、建议患有呼吸道疾病和心血管疾病的患者,雾天最好不出门,晴天晨练时间也不宜过早,最好在9点之后;
  5、如果已经有咳嗽症状宜口干,痰粘或黄,可口服肺宁合剂(江苏省中医院院内制剂,注意孕妇、高血压病人等宜在医生指导下慎用或不用),不仅能够止咳化痰,稀释痰液,促进痰液排出;同时还能保护呼吸道黏膜,使呼吸道在遇到刺激性因素时,不致痉挛引发剧烈咳嗽;且不含糖,适合忌糖人群使用。同时在合理用药的前提下,保证充足高质量的睡眠,避免过度饮酒、熬夜和不规律作息,保持心情舒畅!

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