防肿瘤措施三十条

根据欧州肿瘤研究中心及美、日、意等国防肿瘤专家所推荐的防肿瘤措施,即30条防肿瘤建议,您如能认真对待,必能大大降低患肿瘤的可能性。 1、不偏食,注意营养的均衡。2、尽量不要反复进食同种食品。3、避免过饱。4、不吸烟。一时不能戒烟的人应尽量少吸,并改吸烟害较轻的烟。5、不饮或少饮烈

正文

根据欧州肿瘤研究中心及美、日、意等国防肿瘤专家所推荐的防肿瘤措施,即30条防肿瘤建议,您如能认真对待,必能大大降低患肿瘤的可能性。 

1、不偏食,注意营养的均衡。
2、尽量不要反复进食同种食品。
3、避免过饱。
4、不吸烟。一时不能戒烟的人应尽量少吸,并改吸烟害较轻的烟。
5、不饮或少饮烈性酒。葡萄酒和啤酒也应有节制。
6、经常吃含有维生素A、C、E和纤维素食品。每天Vc摄入量至少为60毫克,Ve每天至少l0毫克。
7、食用卷心菜、花菜等黄绿色蔬菜,每周不少于两次。
8、蔬菜、水果要洗净后食用。
9、每天摄入微量元素硒0.02—0.05毫克,它存在于奶类、肉类、蛋类、麸皮等食物中。
10、少吃油腻食物。
11、少吃富含胆固醇的食品。
12、少吃用硝酸盐和亚硝酸盐加工的肉制品,如香肠等。

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