春季谈养肝

春季谈养肝春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。——《黄帝内经·素问》这是内经中先贤的一句话。告诉我们,春天的三月,是从立春到立夏的三个月,万物推陈出新生

正文

春季谈养肝春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

——《黄帝内经·素问》

这是内经中先贤的一句话。告诉我们,春天的三月,是从立春到立夏的三个月,万物推陈出新生机勃勃,应该适当晚睡一些,但是要早起,尤其应该早起一些,顺应节气的变化。时常到院子里闲庭信步,把头发散开,放松形体,,现代可以认为是踏青,郊外旅游等。放宽心情,使情志随着春天生发之气散发而不折逆它,保持心情愉快。保持宽容的心态,给予的姿态,顺应生发的季节。

  中医认为,天人相应,人与自然是一个整体,四季之中,春季和人体五脏中的肝气相通,春季肝气最旺。肝在人体内是主疏泄(调节)与藏血,所以春天养肝,对人体一年的身体健康来说是非常关键的。

春季养肝健康指导

第一,对于各种肝炎的患者,在春天要努力达到心情平静,切勿发怒生气。怒伤肝,气机上冲,不利于肝病的防治。同时,要在春天进行体检,检查肝功能,肝脏病毒学情况以及DNA滴度,利于疾病的判断和评估。很多没有症状的乙肝病毒携带者,也要进行检测,防患于未然。

第二,对于脂肪肝的患者,春天是一个机会,利于春天的生发之气,配合自己的运动,有利于减少脂肪,缓解脂肪肝的症状,当然,还要检查一下自己的血脂情况,根据自己的具体情况,有针对的治疗和锻炼。结合一些脂肪肝常用中医保健方——山楂20g 陈皮15g 乌梅12g 决明子15g 菊花12g甘草10g以水代茶饮。

第三,肝胆相依,对于胆囊炎的患者,也同样要注意不可生气,清淡饮食,少吃油腻,适当增加运动,利于疏肝利胆,恢复健康。

春季养肝饮食保健

春天也是肝胆疾病养生的好时机,中医学认为,食物的五味入五脏,酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。春季养肝,要多吃新鲜的、带芽的蔬菜,是因为春天万物升发,带芽的蔬菜,有升发的作用,比如豆芽、芦笋、菠菜等。同时,酸入肝,对正常人来说,春天酸辣食品适当进食。因为酸味入肝,具有收敛之效,如果吃多了可能会影响阳气的升发和肝气的疏泄,甚至会致肝郁或肝火更旺,进一步容易伤及脾胃。辛味入肺,肺旺会克肝,不利于肝(五行之金克木);辛味主散,同时也会让肝火更旺,应适当少吃辛味食物,少吃则发散之力有,而且尽量不上火。

春季养肝穴位保健

身体的很多肝经上的穴位,有助于保健,例如主要的大敦穴,行间穴和太冲穴,以及不在肝经上的太溪穴。对于我们普通老百姓来说,比较好掌握的是行间和太溪穴。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。非常容易找,是个疏肝利胆的要穴多揉“行间穴”,就可以泻肝火,保健肝脏。

“太溪穴”很好找,在内踝(脚内侧的高骨)和跟腱之间的中点。这是滋肾阴的一个要穴,肝肾同源,滋肾阴可以养一身之阴,利于身体的水火平衡。

总结:

春季是养肝的好时机,对于我们来说,最重要的首先是心情调节,保持平和的心态,其次是合理适度的户外运动,例如踏青游园等,第三注意饮食和穴位的保健。做到这些,就可以达到春季养肝的目的

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