变得更加幸福的方法

有一个人所共知的观点是:人来到这个世界无非是想获得深刻而持续的幸福感,包括身体上的和精神上的。幸福感多种多样,人类的动力都来自于此,也全都归于此,哈佛大学有一堂有名的公开课《哈佛幸福课》,可见幸福是可以当做一门学问来研究的,从心理学上属于积极心理学的范畴。有一个研究幸福的大家名叫

正文

有一个人所共知的观点是:人来到这个世界无非是想获得深刻而持续的幸福感,包括身体上的和精神上的。幸福感多种多样,人类的动力都来自于此,也全都归于此,哈佛大学有一堂有名的公开课《哈佛幸福课》,可见幸福是可以当做一门学问来研究的,从心理学上属于积极心理学的范畴。有一个研究幸福的大家名叫奚凯元写了一本书叫《撬动幸福》,专门说了幸福的理论知识。

看完《撬动幸福》这本书,的确解决了很多疑惑,根据本书中得出的结论,奚恺元为我们总结了幸福秘诀,我现在摘录一下(里面可能会有不少术语,这在书中都有解释,深入了解可找来看看):

有关外部因素:
尽量获取不容易情感容易适应的,且会带来快乐的外部刺激,尽量规避不容易情感适应的,且会带来不快的外部刺激。
尽量花钱在单独消费时就可以感知其品质变化的产品或服务上,而不要花在只有在比较时才能感知相应变化的产品或服务上。
自然可评估性高的A类奢侈品能够有效提高幸福水平。但是对于自然可评估性低的B类奢侈品,除非你有能力进行奢侈消费,否则就不要参加没有止境的奢侈消费大比拼。不要过分注重物质生活。
并不是所有快乐都可以用钱买到,诸如亲情、友情、兴趣爱好这些能给人带来持久快乐的事物需要你投入的是时间。
偶尔吃点苦能提高整体幸福水平,偶然体验较为高档的享受却会降低整体幸福水平,除非这些偶尔的体验被你视为非正常状态。
有关积极性格:
尽早发现自己的积极性格特质,并在生活和工作中不断加以实践。
学会乐观地看待生活。
学会创造流体验。
生活更是一段旅程,而不仅仅与终点有关。要享受过程,不要过分注重结果。
有关行为决策:
不要混淆"获得感受"和"体验感受"。特别是对于那些容易情感适应的事物。
不要忽略预测和体验时评估模式的不同。特别是当评估对象的自然可评估性低的时候。
不要忽略预测和体验时生理、经济、社会等状况的不同。此时所欲未必是彼时所欲,己所欲未必是他人所欲。
记忆未必千真万确。记忆会忽略体验时间的长短,还会受到期望和价值观的影响。
有选择权给你带来的未必是幸福,特别是当选择难分伯仲时、当所有选项都会带来不快时、当选项过多时、当还有重新选择机会时。
冲动未必一定是魔鬼。我们要对不合理的冲动加以限制,但是要让合理的冲动成为点缀生活的美丽火花。
为了看起来理性而不坚持正确的预测往往会让人做出不理性的决策。
按着这种原则来,相信你会越来越快乐的。

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