低能量膳食各类食物的参考量及其主要营养素含量

热量食物量(克) 主要营养素含量(克)(千卡)谷类肉,鱼,禽蛋类豆腐干(1)蔬菜水果牛乳植油蛋白质脂肪碳水化物11001507040404001002501054.04014913002008050504001002501464.4481871500240905060400100

正文

热量

食物量(克)

主要营养素含量(克)

(千卡)

谷类

肉,鱼,禽

蛋类

豆腐干(1)

蔬菜

水果

牛乳

植油

蛋白质

脂肪

碳水化物

1100

150

70

40

40

400

100

250

10

54.0

40

149

1300

200

80

50

50

400

100

250

14

64.4

48

187

1500

240

90

50

60

400

100

250

16

72.4

53

217

1700

280

90

50

60

500

100

250

19

77.8

55

250

1900

320

90

50

60

500

100

250

20

82.2

58

280

2000

350

90

50

60

500

100

250

20

85.5

59

302

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