形形色色的社交恐怖症(赤面恐怖)

赤面恐怖即在社交场合,总认为自己面红耳赤,心里忐忑不安,紧张焦虑为主要症状,为此不愿见人,逃避社交,心理矛盾重重,痛苦溢于言表。陈某,女,23岁,未婚。与人交往怕脸红三年,羞于见人一年。患者家境不算富裕,父亲脾气暴躁,动辄训人。母亲懦弱厚道,逆来顺受。全家人对父亲都有点惧怕。19

正文

赤面恐怖即在社交场合,总认为自己面红耳赤,心里忐忑不安,紧张焦虑为主要症状,为此不愿见人,逃避社交,心理矛盾重重,痛苦溢于言表。

陈某,女,23岁,未婚。与人交往怕脸红三年,羞于见人一年。患者家境不算富裕,父亲脾气暴躁,动辄训人。母亲懦弱厚道,逆来顺受。全家人对父亲都有点惧怕。19岁进入大专学校后,在同学们面前,颇有点压抑感。故时而气馁、悲观,时日愤愤不平,甚有嫉妒之意。便开始注意同学们的眼神有无蔑视怠慢。某日上课、突然发现新来的男老师老是注意自己,颇感难为情,不禁浮想联翩,心慌脸红。尔后凡是与他迎面相逢,都感到面红耳赤,心慌气促。参加工作后,办公桌面壁而放,背对同事,极少与其谈话。有一宴会,实在无词推脱,自答应后心里就忐忑不安,惶惶不可终日。赴宴那天,硬着头皮来到众人面前,顿时感到面红耳赤、四肢发颤,心慌气促、头晕目旋、大汗淋漓,被当做病人送进了医院此后羞见一切人,陷入矛盾之中。

陈小姐患的是恐怖症中最常见的一种,社交恐怖症:赤面恐怖。该病在青年人中多见,并有逐年上升趋势。根据其生活经历、病情发展分析如下:

1、家庭因素:家庭关系不协调,亲子关系不融洽。母亲性格的怯懦,无疑有遗传和潜移默化的作用。父亲性格的爆躁,对父亲的惧怕,更是雪上加霜。

2、教育方法不当:父亲的权威意识太重,教育方法简单,只要有悖父亲的意愿,就批评、训斥。久而久之,孩子养成内向性,敏感,自我意识强烈,心胸狭窄,羞怯等人格缺陷。自卑、嫉妒、压抑,封闭、缺乏热情和自信等消极心态。

3、心理因素:主要原因是认知偏差。认为自己见人脸红,导致羞于见人。由面红耳赤到紧张、焦虑、心慌气促,导致不愿见人。由高度紧张发展到恐惧,由恐惧出现情绪性休克,导致不敢见人,逃避社交。自觉脸红的超价效应得到了充分的体现,所以症状愈来愈重。

怎样才能找回健康的自我呢?

1、首先要树立信心:敢于面对现实,发挥自己强烈的社会交往欲求,带着恐惧和不安,迈向社会,你会发现前面的风光无限好。不过、人格矫正并非一朝一夕,一帆风顺,要有不成功,决不罢休的决心。

2、改变暗示方式和内容:暗示自己青春美貌,心平气和,潇洒自如,信心百倍等积极暗示的内容,多唱催人奋进,心情愉悦的歌曲。多写鼓舞斗志的诗篇。多记美好的体会和自己的进步。

3、停止自责、克服自卑:一时效果不明显或有反复时,决不灰心丧气,理智的进行分析,看到自己的进步,用“移位补差”的方式,取长补短。培养兴趣、爱好、多交外向性格的朋友。

4、学会放松:放松可以应对紧张,调节植物神经功能,使人镇静。注意转移也是消除紧张的好方法。如想象高兴的事或深呼吸,默念“松”字等方式。

5、参加事前安排的与人交谈、聚会等可事先设计程序,准备一些谈话的内容。

6、其他治疗方法:如行为疗法,森田疗法,工娱疗法等。

社交恐怖症的治疗  第一条:自卑的认知改造和自信认知的建立。其中包括生活行为实践改造(全盘接受自我-东方疗法则称为,无为.本然.森田...等)是为治本法。第二条:行为主义.暴露,脱敏法.或NLP.实践中的大量锻炼行动等是真正的迅速治标法.两者结合,标本兼治法是为根治法!第一条做好了,可去根.第二条做好了,可去标.如果只有第一条,有些人也可彻愈。虽然理论上所有的人只须第一条就全部可以痊愈。但大量的实践却呈现出:第二条可以异常迅速的缩短好多倍疗程.而且有很多的人被证明此治标法是非常重要的!而如果第二条做好了,可以迅速好转或基本的治愈。  但是,如果少了第一条,就如一颗树,砍掉了枝干,表面上没了,但因为没有彻底的挖根,那么,主观感觉上会说:我已无症状了,但是总感觉到好象还有一些残余。这残余就是根!所以,遇到温暖的天气它又长出来了或枯树桩又长出了绿叶(即复发)的!这就是东方式疗法中医去根与西方式疗法西医对症摘除的各自的优缺点。

具体操作方案如下:  1.系统的逐级脱敏加[无为,本然,顺其自然],怕见什么就去做什么--外表可适度控制,争取每次都尽量能有一个良好的成功体验..---此为指导思想..  2.集体的暴露法脱敏(当众练习演讲.表演.唱歌.讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱敏!)黑溪认为--这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法!从卡耐基社交训练班受启发,经反复实践并发展而来.此为治标(即:怕什么就要去多接触什么---的行为第一原则!--先从简单的能够接受的做起吧.--注意配合一些东方式的方法!-----要有思想准备,一开始肯定会不理想,关键的是要接受这个气馁!有气馁很正常.没有气馁到不正常了!要循序渐进,就不大会有太严重的挫折以至于又去逃避了!---这也是没有办法的事!------迅猛暴露法只适应于在辅导师的帮助下,个人操作很难!即使有个别的成功例子,往往一开始也需要付出"惨痛"的代价!---如:好象李阳的"热爱丢脸"就是吧.---对一部分朋友来说,个人操作虽然较慢,较难,但有较经济的优点.李阳大喊英语的初衷,好象是因为他发现借由大喊可以去除胆怯,倍增豪气,从而减轻自卑!就如毛的新民学会,在大学时期,为了培养冲天的豪气,而于山顶迎风怒吼一样!-似乎可以磨砾心理素质,倍增勇气与力量!听别人说,李阳好象在电视上说:直到现在还没有完全去除!如果属实的话,我以为:那就应该是行为脱敏的缺限吧!)  3.“不正常感.羞怯感.”目光对视恐惧感等等的认知改造和系统脱敏加无为,本然,顺其自然。此为治本。  4.自卑的认知改造和自信的行为上与认知上的最终重塑,并借用东方的无为,本然,顺其自然,即:最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切.确实,-对很多朋友来说,标本兼顾才是正途!病因分析:  1、一切的社恐者其最根本的病根乃是对自己的其中部分的否定大大超常!即:不愿也更不能彻底的全盘的接受现在的你自己的很多方面![即:自卑核心信念!]---因为你老是认为:我有这样和那样的"病态症状",如:[1]:1"我是一个羞怯的人".2"我是一个不敢与人目光对视的人".3"我在人多的场合恐惧发言,表演,紧张且不自然!".4"我是........"........前面的1,2,3,4,5,....它们是如此的现实,它们来源于好多好多年的亲身经历[亲历的体验是最顽固的,纯粹的说理是无法改变的!]---[1]是基础,[1]一天不消失,你一天就不能摆脱[2]"不正常"感!即:总有块"心病"!因此,你就总有"退缩,原谅"的心理,总感觉"心病"不去,做什么都没有意义.---此为[2]-------[1].[2]共同构成了"自卑核心信念"的强大基础!-------  2、[1]中的1,2,3,4,.....是社恐的主要外在"症状",而社恐人最主要的"心病"就是这些"症状",试想:如果你几乎完全消失了这些"不正常"的症状,那你的社恐不就随之消失了吗?所以,第一步:设法着手消退这些主要的"症状"就显得尤其重要和迫切了![去标]常人也有否定,但都保持在相应的正常范围内浮动,就如0度到100度之间的水,但当这种否定超过了正常范围的域值,就如水超过了100度,那它就变成了“气”了,在人则变成了社恐症了.---但因为人各有异[内],且所处的环镜也千差万别[外],就如水,有海水,湖水,自来水,墨水.....[内],且有的在西藏高山,有的在平原,有的在实验室1到1万的大汽压力下[外],所以,域值并不都是100度,不能一概而论.同样,有的人只要有一小部分的否定,就成了社恐[有的水只要1摄氏度就成了气],当然,大部分的水都要100度左右,大部份的人也同样。  3.这些外在的"症状"的本质是什么呢?我认为:从"生理"层面讲它们都是在长期病态的内外环境下所学来的"病态条件反射及其泛化体,就如同人们的一切观念.后天个性.癖好.技能.........等等一样,皆是通过学习并固定成条件反射后才能够得以保存下来的,所以,就如同巴氏的小狗一听到铃声就自动的不可控制的表现出流口水一样,社恐人一到特定的场合,或一看到别人的眼睛,就当然的会表现出"症状"[流口水].---而这都如同我们的观念.后天个性.癖好.技能等等一样,都不可能被主观意志任意就可以硬行压除的.-----精神世界也属于这个大自然界,所以,它理所当然的也必然遵循这个大自然的规律,所以,要想消除这些症状,就必须使用科学的方法.  4、如果社恐人一意孤行,主观意志上硬行强行压除"病态症状"[老是带着面具生活,老想用伟人等一个个虚假的模型套在自己身上,就是不愿做回你自己,就是抛弃和不愿接受真实的你自己],如此加温超过社恐的100度域值,那么,对有些禀赋的人来说,则有可能会诱发强迫症!------其实,我个人认为,没有什么深奥的本质和原因.一切恐怖症,一切强迫症,一切神经症,它们的“生理”层面上的本质都是“异常”的条件反射及其泛化体,它们都有其生成和消退的规律.都不能凭主观意志硬行强行给予去除。  建议大家可以先去自学一下行为脱敏法.认知改造法.森田疗法等并去创造大量的生活中的实践和改造机会,最终成功脱敏和通过生活实践改造认知与积累成功自信的现实亲身体验,以此积累扎扎实实的根基,直至彻底标本兼治。----如此,复发也几无可能。  

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