春季养肝四要诀

一年之计在于春,四季养生从春天开始。中医认为肝属木,肝藏血主疏泄,喜条达而恶抑郁,与四时之春相应。春季草木萌发,万物复苏,是肝相应之季,故春季养肝正当时。饮食宜清淡柔和,少食辛燥。睡眠充足,适量运动。舒展心情,勿急勿燥。春季养肝四要诀:1睡子午觉:每天子时和午时按时入睡,其主要原

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一年之计在于春,四季养生从春天开始。中医认为肝属木,肝藏血主疏泄,喜条达而恶抑郁,与四时之春相应。春季草木萌发,万物复苏,是肝相应之季,故春季养肝正当时。饮食宜清淡柔和,少食辛燥。睡眠充足,适量运动。舒展心情,勿急勿燥。春季养肝四要诀: 1睡子午觉:每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。晚上11点以前入睡,睡眠质量最佳。子时足少阳胆经旺。中医认为“肝之余气,泄于明胆,聚而成精”。子时睡眠充足,肝胆疏泄才能如常,否则易出现肝气郁结,疏泄失常。表现胸胁满闷,无精打采,面色晦暗,眼周青黑。 2饮菊花茶:菊花味辛、甘、苦,性微寒,入肺肝经。能散风清热,平肝明目。适于肝经郁热眼目昏花。适宜春季饮用。 3 调畅情志:肝主疏泄,调畅气机,肝具有调节精神情志的功能。肝病患者更容易出现精神抑郁。春季阳气初升,宜顺应春季升发之气,舒展放松。另肝为刚脏,易亢易逆,被称为“将军之官”。暴怒伤肝,故禁忌情绪暴躁,剧烈情绪波动不利于肝病康复。 4舒展筋脉:肝藏血,濡养经筋。冬季寒冷,筋脉收缩,活动不利。春季到来筋脉开始舒展。要借春季肝气旺盛时,舒展筋脉以利四肢百骸。故春季适宜舒展运动。 《黄帝内经素问•四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。顺应四时,天人相应,此养生之要诀。

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