怀孕16周保健知识

宝宝的成长  宝宝从头到臀不大概有11.4厘米长,重约99克,相当于一个鸭梨那么大。在以后的3周里,他会经历一个猛长的时期——体重会增加一倍,身长增长好几厘米。他的下肢发育得更成熟了。他的头部比从前更加直立,他的双眼也已经从头的两边移到了前方,宝宝的耳朵也已经到达了最终的位置。他

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宝宝的成长

  宝宝从头到臀不大概有11.4厘米长,重约99克,相当于一个鸭梨那么大。在以后的3周里,他会经历一个猛长的时期——体重会增加一倍,身长增长好几厘米。他的下肢发育得更成熟了。他的头部比从前更加直立,他的双眼也已经从头的两边移到了前方,宝宝的耳朵也已经到达了最终的位置。他身体的一些更高级的系统已经在开始发挥作用了,包括他的循环系统和尿道。虽然宝宝的头发还没有显现出来,但他的头皮构造已经开始发育了。尽管他还闭着眼睛,但他的眼球已经能够慢慢移动,他甚至已经开始长脚指甲了。他的手指和脚指甲会在整个孕期中持续生长,所以,如果他出生后很快就需要剪指甲,你也不要感到奇怪。
  小提示:即使在你的子宫里,每个宝宝的发育进程都是不一样的。我们的信息只是为你提供宝宝发育的一般概况。

你的生活

  有人对你说,你现在看起来很漂亮吗?“美丽孕期”并不是空穴来风,这要归功于你流向皮肤的血流量的增加。现在你的感觉应该会好很多,因为你的身体已经适应了荷尔蒙的变化,恶心症状很可能也有会所好转。而且,你可能不会像以前那样那么担心宝宝会出现什么问题。

  很快,你就会经历孕期最美妙的时刻之一:感觉到宝宝的胎动。一些女性早在第16周就能够感觉到“第一次胎动”了,但大多数人要等到第18周以后才会感觉到。如果这是你的第一胎,你不必太着急,你可能会直到20周左右,才能感觉到宝宝的胎动。第一次胎动的感觉对每个女性来说都是不相同的。有些人说像小翅膀在扇动,有些人把它比做冒气泡,还有些人甚至把它描绘成爆米花爆开的感觉。去享受宝宝这些最初微妙的小动作吧,用不了多久,它们就会变为真正的拳打脚踢了。

 

感觉宝宝的胎动
  “我不能确定是否能感觉到宝宝的胎动,所以我的一个朋友建议我躺下来待一会儿。几分钟后,我开始感觉到下腹部好像有一只蝴蝶似的。真是太让人惊讶了!”——琳达

三个关于孕期体重增长的问题

Q1.我现在的体重应该增加多少?

  如果你开始怀孕时体重正常的话,孕中期(怀孕4~6个月)可能会增加5~7千克,整个孕期会增加11~16千克。如果你开始怀孕时体重过轻或过重或者怀的是双胞胎的话,你的医生可能会告诉你体重应该增加多一些,或少一些。

Q2.我怎样才能让体重正常增长?

  一方面,你最好多吃蔬菜、全麦食品、粗粮、低脂奶制品,杜绝垃圾食品。另一方面,进行有规律的运动,比如每天步行或游泳。但对大多数孕妇来说,说起来容易,做起来难。根据宝宝中心的一项调查,38%的孕妇说她们无法控制体重的超标增长,12%的女性则说她们体重增长不够,其余的人的体重增长则在推荐的范围内。
如果体重增加太多了怎么办:
• 每天都要吃早餐。这样你就更容易抵挡住上午时间的零食的诱惑。
• 找一个朋友,和你一起去步行或游泳,这样你们两人可以互相鼓励。
• 用其他好吃的食品取代脂肪多的食物。比如,用脱脂的酸奶代替冰激淋,用烤膜片代替油炸锅巴,或者用爆米花代替马铃薯片)。
如果我的体重增加不够怎么办:
• 每天喝一次加入富含维生素C的新鲜水果的酸奶。酸奶能够提供热量,同时,你能获取其中所含的钙质。
• 准备一些健康的零食,比如富含热量和蛋白质的坚果,又需要随时吃。
• 别遗漏每一餐。
• 提醒你自己,为了自己和宝宝的健康成长,你需要增加体重。

Q3.我增加的这么多体重会对宝宝产生什么影响?

  你在孕期感觉到的某些疼痛与你体形的变化和子宫重量的增加有关。后背疼痛是很常见的一种症状,你也可能会觉得自己行为笨拙和重心不稳。当你的腹部和乳房胀大的时候,你可能会发现你的皮肤被拉伸,出现妊娠纹。
  你最担心的可能是宝宝出生后你是不是能减掉身上的这些“宝宝脂肪”。你的身体可能不会完全像你怀孕之前那样,但如果饮食和运动得当,你一定会减掉体重。如果你现在保持积极的活动,产后恢复身材就会变得容易些。
• 在怀孕期间,你很容易被体重的问题所困扰,特别是当你很难将自己的体重控制在11~16千克时——这是向大多数正常体重女性所推荐的增加量。你该怎么办呢?

本周活动

计划一次浪漫的逃亡,即使是在同一座城市的逃亡。
  一旦宝宝降生,你和你的伴侣单独外出过周末就很难了,所以别错过这个最后的机会。现在就行动吧,别耽误太长时间,错过了好时机,因为到了怀孕最后3个月,你可能会觉得很疲劳,在旅行中会感到不舒服。如果你不能出外远游,可以计划一些你们两个人都喜欢做的事情,比如一起吃一顿饭,或者看一场电影。

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