高考之前谈心理压力

记者问:您好,请您结合临床咨询经验,谈谈高考压力问题,可以吗?咨询师:好的。记者问:考生的高考压力,都有哪些具体表现呢?咨询师:每年高考前夕,都会有一些学生因为高考压力来咨询,比较多的主诉是:注意力不集中、脑子迟钝、学习不进去,一到考试,本来会做的题,也不会做了;还有一些出现身体

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记者问:您好,请您结合临床咨询经验,谈谈高考压力问题,可以吗?

咨询师:好的。

记者问:考生的高考压力,都有哪些具体表现呢?

咨询师:每年高考前夕,都会有一些学生因为高考压力来咨询,比较多的主诉是:注意力不集中、脑子迟钝、学习不进去,一到考试,本来会做的题,也不会做了;还有一些出现身体症状:头痛、头晕、失眠、吃不下饭,心情烦闷,急躁,易发脾气,不愿和家长沟通,非常厌烦家长说话等等。

记者问:从您的经验来看,什么性格特点的学生容易出现高考压力呢?

咨询师:性格没有好坏之分,各种性格都有可能出现压力。如果,单从个性角度考虑的话,可以说情绪不稳定的性格特点---典型的胆汁质和抑郁质(类似于孙悟空和唐僧的类型)容易因为高考压力显现出临床症状;情绪稳定的性格特点--典型的粘液质和多血质(沙僧和猪八戒的类型)以及不典型的个性特点,容易忽视压力所致的临床症状。

记者问:造成高考压力的关键因素是什么?

咨询师:横向攀比!大多数高考压力很大的学生,思想意识里面横向攀比的成分很重,过分在乎自己比别人考得高还是低,生怕落在别人后面;相反,心态比较平和的学生,大多比较种种自己的职业发展方向,并不过分注重是否能考上名牌,是不是超过别人。

记者问:高考临近了,请您给考生、家长和老师们提点建议可以吗?

咨询师:很多学生、家长了老师明知道高考压力很大,但又害怕咨询加压花费时间,影响复习。常言道“磨刀不误砍柴工”,高考,不光是考所学的知识,更是考察衡量学生的心理应对能力,每年都有不少考生因为压力过大,没有及时减压吃了大亏。所以,家长和老师一定要非常细心地了解孩子的心态,衡量心理压力的状况,可以通过心理压力测评量表进行压力测量,及早发现问题,采取有效的加压措施。

记者问:有什么具体的减压措施,能给大家简单介绍一下吗?

咨询师:可以从三个层面做工作:一是意识层面:强调纵向发展理念,反对横向攀比心态;二是情感方面:注重情感沟通,少讲空洞道理;三是行动方面:避免死磨硬泡,体育娱乐减压。

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