你不知道的食物“高盐杀手”大排名

一个咸鸭蛋含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。一勺鸡精含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。一袋调味蚕豆含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。一勺豆瓣酱含盐2.3g,占每天吃盐总量38%。一袋饼干含盐1.9g,占每天吃盐总量31%。一勺酱油含盐5.0g,占每天吃盐总量36%。一袋大豆

正文

一个咸鸭蛋含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。


一勺鸡精含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。


一袋调味蚕豆含盐2.5g,占每天吃盐总量42%。


一勺豆瓣酱含盐2.3g,占每天吃盐总量38%。


一袋饼干含盐1.9g,占每天吃盐总量31%。

一勺酱油含盐5.0g,占每天吃盐总量36%。


一袋大豆蛋白串烧含盐1.7g,占每天吃盐总量28%。


一袋台式小烤肠含盐1.4g,占每天吃盐总量24%。。


一把瓜子含盐1.4g,占每天吃盐总量23%。


一袋锅巴含盐1.3g,占每天吃盐总量21%。


一小包薯片含盐1.2g,占每天吃盐总量20%。


两片切片面包含盐1.1g,占每天吃盐总量18%。

盐作为生活中的一个必需品,适量食用是为了调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐,就会对健康造成危害,增加患高血压的风险。所以日常一定要把控好盐摄入量。

来源:西湖营养、健康与营养杂志微信公众平台

中国临床营养网编辑部 乔明珠

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