健康睡眠新推荐

指南 | 健康睡眠新推荐2015-07-09 医学界心血管频道 医学界心血管频道 来源:国际循环  美国胸科学会(ATS)发布官方声明,对医生和公众实现高质量睡眠以及获得充足睡眠做出了推荐。  “睡眠对人类健康至关重要,但在促进健康睡眠方面缺乏有效指导。”声明执笔人、ATS委员会

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指南 | 健康睡眠新推荐

2015-07-09 医学界心血管频道 医学界心血管频道

来源:国际循环

  美国胸科学会(ATS)发布官方声明,对医生和公众实现高质量睡眠以及获得充足睡眠做出了推荐。

  “睡眠对人类健康至关重要,但在促进健康睡眠方面缺乏有效指导。”声明执笔人、ATS委员会主席Sutapa Mukherjee博士指出。

  “本声明中着眼于改善公众健康,针对成人和儿童健康睡眠指出高质量睡眠的重要性,以及工作日程对睡眠的影响,疲劳驾驶的影响,呼吸睡眠暂停和失眠的诊断和治疗。”

  

1. 高质量睡眠对身心健康和生活质量至关重要;

2. 睡眠时间短(每天少于6小时)与不良预后相关,包括死亡;

3. 睡眠时间长(每天9~10小时)也与不良健康状况相关;

4. 尽管人群存在个体化差异,对成人健康适宜的睡眠时间应当是7~9小时;

5. 疲劳驾驶是导致致死或非致死交通事故的重要诱因,所有司机(职业和非职业)应接受教育,加强识别疲劳驾驶的症状和结局;

6. 有必要对公众和医疗服务人员加强教育,了解工作时长和倒班对睡眠时间和质量的影响,以及工伤和睡眠的关系;

7. 睡眠障碍很常见,导致更高患病率,并有潜在经济负担,但这类患者可被治疗。然而,很多有睡眠障碍的患者未被诊断和治疗;

8. 儿童睡眠时间应基于年龄进行推荐,通过规律调整睡眠和清醒时间,有助于儿童在特定时间自发醒来;

9. 对青少年来说,上学时间应于同年龄组的生物节律时间保持一致;

10. 医疗工作者应学习更多睡眠健康相关知识,鼓励患者将其健康睡眠时间最大化;

11. 为强调睡眠对良好健康的重要性,有必要开展公众教育;

12. 对睡眠呼吸暂停儿童和成人患者,有必要进行早期鉴别的教育和警示;

13. 让医生意识到,与立即应用催眠镇静剂相比,认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。

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