【焦虑障碍】“可怕”的惊恐发作!

什么是惊恐发作?我们先看看下面这段描述:“在我突然感到呼吸不顺畅时,恐慌突然发作了……我开始感到眩晕、出汗,并注意到心跳加速。有时我会感到恶心,好像快要窒息一样。我手指发麻、脚有刺痛。我感觉奇怪,好像自己不太真实,和现实隔离了。我开始发慌,想到自己会失控死去,这使我极度恐惧……尽

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什么是惊恐发作?我们先看看下面这段描述:

“在我突然感到呼吸不顺畅时,恐慌突然发作了……我开始感到眩晕、出汗,并注意到心跳加速。有时我会感到恶心,好像快要窒息一样。我手指发麻、脚有刺痛。我感觉奇怪,好像自己不太真实,和现实隔离了。我开始发慌,想到自己会失控死去,这使我极度恐惧……尽管发作只持续了五到十分钟,但感觉症状会永远存在,且我永远不能恢复过来。”

也许只要经历一次,你就再也不会忘记这种可怕的感觉!很多人因为这种可怕的经验,反复多次拨打120被救护车送往医院急诊科求医,可是每次到了医院经过全身检查都没有发现与之有明确关联的躯体异常,每次医生都安慰他说“没事,可以回家了”,可是他的内心仍然好忐忑!

如果是这样,您需要就诊的科室应该是精神科,因为您所患的疾病很可能是惊恐障碍,也叫急性焦虑发作,是众多焦虑障碍的其中一种!

那么,如果是惊恐障碍,除了反复多次的惊恐发作之外,还会有什么表现呢?

一、非常担心惊恐发作的再次发生,对此有预期性的焦虑;

二、有一部分人可能担心惊恐发作在外突然发生无人照应而不敢单独外出,需要时刻有人陪护;或者害怕到一些空旷的场所或者人多的场所。

如果您的情况符合以上表现,可以如何应对呢?

一、告诉自己,惊恐障碍是一种急性焦虑发作,只是众多焦虑障碍的一种,并没有想象的那么不可怕,并不是心脏病,不会死,跟“疯了”更不是一回事;

二、告诉自己,通常一次惊恐发作的时间最多20分钟,它不会一直持续下去,也不会越来越严重,如果我不去跟它对抗,它就会自己慢慢离去,就像之前发生过的那样,没事;

三、学习使用深而慢的腹式呼吸法,而不是使用大力、着急的胸式呼吸,避免恶性循环的发生;

四、如果仍然无法独立应对,建议求助于精神科大夫,在他们的帮助下学习应对技巧,根据病情的需要,使用药物治疗。

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