【疼痛科普】自己动手学经络

手指头补气血,赶走一天困倦 | 自己动手学经络 上周的文章中,小编放大招,疏理经络出现的瘀斑图片一现身,立即引来大家阵阵反应,有疑问、有惊讶……其中问得最多的还要属为什么疏理经络时会出现瘀斑?小编请教了路新宇老师: 疏理过程中有些堵塞点处会出现局部明显疼痛,或者可能出现红肿

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手指头补气血,赶走一天困倦 | 自己动手学经络

上周的文章中,小编放大招,疏理经络出现的瘀斑图片一现身,立即引来大家阵阵反应,有疑问、有惊讶……其中问得最多的还要属为什么疏理经络时会出现瘀斑?小编请教了路新宇老师:

疏理过程中有些堵塞点处会出现局部明显疼痛,或者可能出现红肿青紫、出痧或影响运动,这些都是经气撞击堵塞点所产生的正常反应,不用紧张或担心。你就当是欠身体的债,迟早要还的。

此时我们需要做的就是坚持,在痛点处每日疏理5~10分钟,多数人3~5天后痛感可消失。

所以呢,第一次疏理自己的经络要有心理准备呦!

好了,疑问解答完毕,欢迎经络学习者和我们更多交流。

今天我们学习第四条经络,和足阳明胃经相表里的——足太阴脾经。


脾足太阴之脉,起于大指之端,循指内侧白肉际,过核骨后,上内踝前廉,上踹内,循胫骨后,交出厥阴之前,上膝股内前廉,入腹,属脾,络胃,上膈,挟咽,连舌本 ,散舌下。

其支者:复从胃,别上膈,注心中。


脾经的循行有个小特点:起初过内踝之后,经络循行于小腿内侧的中间,一直到内踝上8寸之后,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘,在这里脾经和肝经有个交叉,所以脾经在下肢的循行路线并非一直不变的。

足太阴脾经上有21个穴位,均为双穴,左右各一,共42个。起于足大趾内侧的隐白穴,经过下肢大小腿进入腹部,向上穿过膈肌,止于胸中的大包穴。

脾经上的容易堵塞的位置和胃经一样多在下肢上,分别是地机穴、三阴交、公孙穴和太白穴。


图片看不清,可以点击放大看哦



对脾经的自我探查线路以小腿内侧为主,微微弯腰,沿着胫骨前缘,用同侧掌指关节从膝关节开始由上至下一直轻敲至内踝,注意紧贴骨头下缘(骨头与肉的结合部)不要敲到骨头上,大多数人探查3~5遍后,在膝关节下方的地机穴会有痛感,部分女性朋友在内踝尖上4指宽的三阴交穴会有酸痛的感觉。

别不信。你敢试试不?小编跟路老师学了这几招后,放胆给几个闺蜜们实践了一下,几乎都龇牙咧嘴的让我手下留情,是不是好有大侠的赶脚呢?不过大侠也得学好功夫才能帮助他人,我们赶紧来看看今天要学的几个穴位吧!


脾功能的探测器“地机穴”

地机穴是脾经的郄穴,准确的位置在阴陵泉和内踝尖连线上,阴陵泉下3寸,我们一般也可以从膝关节开始往下找下3寸的地方就是地机穴。地机、地机,意思就是大地的机关,脾属土,只要脾的功能有一点儿变化,地机穴会最先有反应。


气血功能相对旺盛的人,这个位置的胀痛感明显;如果血虚弱、有失血病史、严重脾虚的人,此穴会有酸痛。


女孩们一定要知道的“三阴交穴”

三阴交穴是个很有名的穴位,在小腿内侧,内踝尖上3寸的位置。它是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条阴经的交会之处,故有“阴交”之名。

多数女性此处酸痛感明显,这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素都会直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以当妇科有问题时这个穴位痛感明显,这里也是治疗女性月经不调、崩漏、闭经等病症的很有效的穴位之一。


有双向调节的公孙太白

脾经在脚内侧的穴位也有反应点,常常给我们提供脾虚信号的是太白穴或者公孙穴。太白穴在大脚趾后的跖骨后面,赤白肉际处,公孙穴在太白穴后1寸。这两个穴位的反应挺有意思。我们用拇指按揉时,经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。

有报道说,太白穴可以双向调节血糖,公孙穴可以双向调节肠道功能(便秘、腹泻均可在此处寻找痛点),建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点.并自我按揉疏通。

脾经最佳探查、疏通的时间是上午9~11点钟,敲揉地机穴、三阴交穴,点揉太白穴、公孙穴探查,如有疼痛,可在痛点处敲点揉5分钟。这期间,上班也该到休息喝口茶的时间了,利用短短的十几分钟时间,疏理一下脾经上的堵塞点,给身体一个清理放空的时间,让接下来的工作继续保持高效,这才是应有的工作状态。


脾经上很多你想不到的功能穴


1崩漏试试“隐白穴”


【如何取穴】“隐白穴”在足大趾内侧,拇趾甲角旁约0.1寸处。

隐白穴是脾经的第一个穴位,具有益气、健脾、统血、调经之功。对于血不归经经水过期不止,甚至崩漏,常以隐白穴为主穴来治疗。

女性朋友如有崩漏,可以用拇指指甲对隐白穴爪切查按,多数情况是痛不可摸,但请一定忍住疼痛,用指甲点按5-10分钟。点按后,有的朋友穴位处可能会起泡或破溃,都属于正常情况。如有医生指导,也可使用三棱针点刺放血效果更佳!不敢放血者,可用艾条悬灸隐白穴,这也是个不错的办法。以持笔状握住艾条,置于穴位上方1寸左右,小幅度盘旋,以穴位处有热感为宜,每次15分钟/侧。


2搞定肩周炎,“阴陵泉”下找


【如何取穴】“阴陵泉穴”在小腿内侧(骨肉结合部),胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

阴陵泉是脾经的合穴,是治疗脾胃病的常用穴,但今天我们要说一说的是在它下方1寸处的另外一个奇穴,可治疗肩周炎,缓解不适。

肩周炎大家都不陌生,上了年纪的人尤其吃够了它的苦。简单来说,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,由于肩关节活动受限,梳头、洗脸等简单的事情都不能完成,给生活带来很多不便。

采用X型取穴,即术者用拇指按住患肩对侧的阴陵泉下1寸并用力点按,患者忍住疼痛,同时加大肩关节的活动幅度,10分钟左右,痛点处的疼痛减轻,患者肩关节的活动度增加。此时可以再探寻另一侧的穴位,如用力点按也有疼痛,患者可配合再次尽力加大肩关节的活动幅度。经过实践,缓解肩痛当场多可见效,有人甚至一次而愈。


3清理肠道垃圾,只要按按“大横穴”


【如何取穴】“大横穴”在腹中部,距脐中4寸,即肚脐旁开6指宽处,距离胃经的天枢穴3指宽。

大横穴位于升结肠(降结肠)与横结肠结合部附近,大肠在这两个转弯的地方容易淤积废水废气、食物残渣。如果睡前推腹,有人会在大横穴附近感觉到包块的存在,可以将食指、中指、无名指并拢在一起,点揉这个包块。若有气感并可游走,说明有郁气;若有水声哗哗作响一定是废水,遇到这些情况,要忍住疼痛,点揉5分钟/处,每日坚持,一定要把它揉开。

需要提醒大家的是,在对大横穴进行操作的时候,另一手的拇指一定要用同等力气点住脐上6寸处的巨阙穴,以免气逆而发生恶心、呕吐。

﹡本文摘自路新宇老师所著《上班族身体保养指南》,有增删。

图片来源于网络,感谢大家的辛劳,如有侵权,请联系我们。

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