提高男性功能运动

铁档功1.平卧或站立体位。尽量放松,将注意力集中在外阴上。将左手放在脐上,右手托起双睾丸,轻度按摩双睾丸(有酸胀感为度)200次。然后右手放在脐上,左手进行按摩,次数同样是200次。2 左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至刚门前区域)100次3 以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100

正文

铁档功

1.平卧或站立体位。尽量放松,将注意力集中在外阴上。将左手放在脐上,右手托起双睾丸,轻度按摩双睾丸(有酸胀感为度)200次。然后右手放在脐上,左手进行按摩,次数同样是200次。

2 左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至刚门前区域)100次

3 以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100次。然后再以右手顺时针按摩腹部100次

注意事项:

1、 在练功过程中出现阴茎勃起是正常的,不用管它
2、 生活安逸的朋友,频率可以高一些:每天早晚,睡前醒后,进行“铁档功”的锻炼。生活压力大、时间不足的朋友即视身体状况而定。
3、 要选择精神好、身体状况好时才进行铁档功的锻炼。在疲劳的状态下仍然勉强进行,就下重了身体的负担,反而有害性系统健康
4、 进行铁档功练习时一定不要带有“性”的想法,就当这是纯粹的按摩。要做到动作放松自然,精神平和安详。

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