半夜大喊大叫 醒来却浑然不知《青年时报》对我的采访

2016-02-02青年时报毛晨怡杭州市第七人民医院半夜大喊大叫 醒来却浑然不知年底压力大夜惊和梦游也随之变多 保证睡眠环境安全很重要临近年关,不少行业的工作压力骤然增大,睡眠受影响那是常事,但有那么一些人,自己睡得挺好的,倒是把旁人吓得不轻——任谁大晚上听到歇斯底里的尖叫,都会

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2016-02-02青年时报毛晨怡杭州市第七人民医院

半夜大喊大叫 醒来却浑然不知

年底压力大夜惊和梦游也随之变多 保证睡眠环境安全很重要

临近年关,不少行业的工作压力骤然增大,睡眠受影响那是常事,但有那么一些人,自己睡得挺好的,倒是把旁人吓得不轻——任谁大晚上听到歇斯底里的尖叫,都会被吓醒吧。医生建议,如果出现晚上睡觉时说梦话、大喊大叫、突然坐起来,甚至梦游,最好尽快到睡眠科看看。


睡梦中他摔倒过两次


秦乐(化名)今年37岁,在金融行业工作,到了年关,压力大了不少。前天,老婆早上起来跟秦乐说,他昨晚说梦话,还大喊大叫,而且这种情况最近一两个星期已经发生好多次了。联想到自己此前的经历,秦乐赶紧来到了杭州市第七人民医院睡眠科就诊。

原来,这种情况20年前就发生过。

那时,秦乐还在上学,到了期末快考试时,他的室友就向他抱怨,晚上睡觉总是说梦话,有时候还突然大叫,或者坐起来,把其他人吓一跳,他自己却倒下继续睡了。但秦乐对这一切却一无所知。

更让秦乐在意的,两次“很受伤”的经历。

一次是发生在他攻读硕士时期,半夜发生了梦游,从上铺摔了下来,摔醒了。另一次是发生在工作后,也是梦游时摔倒,磕到了人中,疼醒了,第二天起床仔细一看,磕得还挺严重。

接诊的医生让秦乐做了睡眠监测,发现秦乐存在睡惊症和睡行症,也就是老百姓常说的“夜惊”和“梦游”。


压力会增加发生频率


“夜惊多发生于睡眠的前1/3时间里,尤其是深度睡眠期间,一般来说,当事者事后并不能回忆当时的情况,除非是在外源性刺激下被叫醒。”杭州市七医院心理科刘义主治医师解释,不少当事者被强行叫醒后,会出现强烈的情绪反应,甚至有肢体行为。

据报道,在儿童时期发生梦游的几率为1%-17%,其中11-12岁最多,成人梦游的发病率约为4%。

“夜惊在一定程度上会发展成梦游,这或许与应激程度有关。”刘义介绍。加拿大一项研究表明,一般情况下,在3岁半前患有睡惊症的患者,在5岁后更容易成为梦游者。

同时,压力是个影响因素,会诱导夜惊和梦游出现的频率增加。也就是说,原来1个月或者1年发生一两次,在压力大的情况下,可能一星期就出现三五次。

此外,有相关家族史的人,更容易出现夜惊和梦游。有研究显示,当父母一方拥有梦游史时,儿童梦游概率增加3成,而当父母双方皆有时,这一概率则增加7成。


若无危险行为不用制止


如果家人有夜惊或梦游,怎么做?叫醒还是旁观?刘义建议,视情况而定。

“如果患者并没有危险的行为,如离家、爬窗户等,家人只要在一旁进行保护即可。”刘义说,他曾接触过一个患者,不时半夜跑出去,有时候甚至就直接睡在外面,但第二天醒来,完全不记得前一天晚上发生了什么。“这样的患者就是十分危险的,家人必须要制止,绝不能任其行动。”

此外,还要保证患者睡眠环境的安全,剪刀等尖锐物品及玻璃等易碎物品都要收好,门窗等都要锁好,有时候还可能需要装上防盗设施。

对患者本人而言,平时尽量不要处于高压下,一方面可尝试让自己压力源减少,另一方面可通过跑步、深呼吸等行为进行放松。同时,要养成科学的睡眠习惯,少熬夜,睡前少喝酒,因为这也会加重夜惊或梦游的情况。还可接受认知行为治疗,因为“追求完美”的性格也可能在其中起到一定作用。

刘义还提醒,有夜惊或梦游行为的患者,最好尽早到医院来咨询,从而得到科学对症的应对方式。他的门诊时间为每周一下午及周四上午,挂普通睡眠门诊即可。

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