宝宝怎样饮水才科学

健康的身体必须保证水分的平衡,成人每天每公斤体重大约需要水30~40毫升,而婴幼儿则为100~160毫升,是成人的3~4倍。年轻的父母亲也许早已习惯了每天给宝宝喝水,但是否了解该给宝宝喝什么样的水?什么样的水不宜喝?怎么喝水才最科学呢?(一) 喝什么水?白开水不仅能补充宝宝流失的

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健康的身体必须保证水分的平衡,成人每天每公斤体重大约需要水30~40毫升,而婴幼儿则为100~160毫升,是成人的3~4倍。年轻的父母亲也许早已习惯了每天给宝宝喝水,但是否了解该给宝宝喝什么样的水?什么样的水不宜喝?怎么喝水才最科学呢?

(一) 喝什么水?

白开水不仅能补充宝宝流失的水分,还能够散热,是宝宝最佳的补水选择。白开水是天然状态的水,经过多层净化处理后,水中的微生物已经在高温中被杀死,而其中的钙﹑镁等微量元素对身体是很有益的。注意:要给宝宝喝新鲜的白开水,而暴露在空气中4小时以上的开水,生物活性会丧失70%以上。

(二)饮什么温度的水最适宜?

过冷或过热的水,都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水,而冬天以饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。  

煮沸后冷却至20~25℃的白开水,具有特异的生物活性,与宝宝体内细胞液的特性十分接近,所以与体内细胞有良好的亲和性,更容易穿透细胞膜,促进新陈代谢,增强免疫功能。

(三)喝多少量?

年龄、室温、活动量、体温、奶汁或食物中的含水量等因素,均会影响宝宝对水的需要量。新生儿期的宝宝,由于喂奶的次数较多,只要妈妈奶水充足,一天喂l~2次水就可以了。随着宝宝年龄的增长,喂水次数和每次喂水量都要适当增加。如果你发现宝宝噘着小嘴四处觅食,经常哭闹、烦躁、难以入睡,尿少、尿色深黄,就该想一想宝宝是不是需要喝水了。给宝宝喂水时,如果他不愿意喝的话,父母不要勉强,这可能说明宝宝体内的水分已够了。一般情况,3岁以内的宝宝,每次饮水量不超过100毫升,3岁以上每次饮水量约150毫升。

(四)饭前、睡前少喝水,睡后多喝水,不要渴了再喝

只要宝宝的小便量正常,可根据实际情况让宝宝少量多次饮水。如果宝宝出汗量较多,应给宝宝增加饮水的次数,而不是饮水量。注意饭前不要多喝水,这样会稀释胃液,影响宝宝的食欲,也不利于食物的消化。另外睡前不要多喝水,特别是年龄较小的宝宝熟睡后,还不能完全控制排尿,如果睡前喝水过多,会影响睡眠质量甚至遗尿,有时第二天会发现眼皮浮肿,还会影响精神情绪。正确的方法应该是,让宝宝在饭前半小时喝少量的水,这样既可以促进唾液的分泌,还有助于消化食物;睡前少喝、睡后多喝。经过一个晚上的睡眠,体内水分流失,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。此外要注意不能渴了再喝。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的宝宝,喝水更应该一口一口慢慢喝。

(五)宝宝不宜喝的几种水

1.自来水:有些家长发现宝宝口渴了,就习惯性地打开水龙头,接一杯自来水给宝宝喝,其实这样做是不对的。自来水与金属管壁或水龙头金属腔接触后,会发生水化反应,形成金属污染水,而且自来水中还可能蕴含对宝宝身体有害的细菌,饮用后容易生病出现腹泻。最好喝煮开并沸腾3分钟的新鲜开水,因为既可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时还含有人体所需的十几种矿物质以维持人体所需。

2.饮料:不少家长一到超市就喜欢给宝宝买各种新奇昂贵的果汁、汽水或其他饮料来代替白开水喝,这是很不正确的做法。饮料里往往含有较多糖分和电解质,虽然口感很好,但是喝下去容易长时间滞留在胃部,对胃肠道产生不良刺激,影响宝宝的消化和食欲。

3.久置的开水:在室温下存放超过三天的水或者饮水机、自动热水器中隔夜重煮的水,很容易被细菌污染,而且开水中含氮的有机物会加速分解,使亚硝酸盐的生成增多。宝宝饮用后,亚硝酸盐与血液里的血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能,出现缺氧症状。

4.过甜的水:喝过甜的水后初时会促进肠蠕动的速度,但不久后又会抑制肠蠕动,产生腹胀。宝宝的味觉比成人灵敏得多,成人觉得甜的水,对宝宝来说就过于甜了。新生儿喂糖开水浓度以5%~10%为好,成人品尝时在似甜非甜之间即可,最好用小勺喂而不要使用奶嘴或橡皮奶头,这样容易给宝宝造成错觉。

5.冰水:大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化,刺激胃肠,甚至导致腹痛、腹泻。

(六)生病情况下喝什么?

1.腹泻、呕吐——白开水+小米汤、苹果水、胡萝卜水   

脾胃弱是孩子的先天生理特点,这就决定了他们更容易患上腹泻、便秘等消化道疾病。夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节。腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失,如果不能及时补充水分,就有可能造成宝宝脱水。所以,一旦宝宝有腹泻、呕吐症状时,除了及时就医,按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水外,还可以自制些补水饮料给宝宝喝。小米汤、苹果水和胡萝卜水都有止泻、健脾的作用,可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝。

2.感冒、发烧——白开水+鲜果汁、淡盐水 宝宝感冒、发烧,随着体温升高,身体会流失很多水分,所以一定要注意补水。不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养,都尽量让宝宝正常吃奶,因为奶里面本身就含有水分。除此之外,要多给宝宝喝一些白开水,既能补充水分,又有助于退热。大一点的宝宝可以给他喝一些稀释后的鲜果汁,因为鲜果汁里含有丰富的维生素,有利于宝宝抵抗疾病。少量地喝些淡盐水,不仅可以补充水分,还可以起到杀菌作用。

3.咳嗽、痰多——白开水+梨水、荸荠水

如果宝宝有肺热的症状,表现为咳嗽、咳痰,可以煮些荸荠水或梨子水喝。荸荠可以清火,梨水也有同样的功效。如果在梨水中配些百合或川贝一起煮,效果更好。 4.便秘、内热——白开水+白萝卜水、青菜水、冬瓜水 宝宝大便干燥、便秘是一件很令妈妈们头疼的事情。除了请医生做诊断治疗外,还可以用食疗来配合治疗,比如让宝宝吃些富含粗纤维的食物,多喝水。用白萝卜煮水给宝宝喝也是一种辅助治疗方法。因为白萝卜有通气、行气的功效。还可以煮些青菜水让宝宝喝。如果现宝宝小便发黄、舌苔厚、大便干,说明宝宝有内热,可以用冬瓜煮水给宝宝喝,冬瓜可以清火、利尿。

  由此可见,即使是喝水这么一件小事也不是谁都可以做好的,希望以上的建议能给到父母亲一些帮助,健康饮水,科学饮水。

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