退行性膝关节炎(骨质增生)日常生活应该注意什么

1、肢体功能锻炼:进行骨关节周围肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,可减轻关节症状,增强关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。但锻炼有别于普通意义上的运动,平日要尽量避免上、下楼梯,长时间下蹲、站立、跪位和爬山及远途跋涉等较剧烈的对关

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1、肢体功能锻炼:进行骨关节周围肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,可减轻关节症状,增强关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。但锻炼有别于普通意义上的运动,平日要尽量避免上、下楼梯,长时间下蹲、站立、跪位和爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,尤其在关节肿胀时更应避免。剧烈运动后病情加重的患者很多,如有的老年人要参加广场舞等,练习时间较长,结果出现膝关节肿胀、疼痛、不能行走。北方农民常以蹲姿干农活,膝、踝的骨性关节炎很常见。为了达到锻炼身体的目的,患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。保护已受损害的关节:要特别注意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损。

2、物理治疗:物理治疗在骨性关节炎的治疗中占重要地位,尤其对药物不能缓解症状或不能耐受药物者,理疗是较好的一种治疗手段。它有助于增强患者的肌力,改善活动范围。急性期,物理治疗以止痛、消肿为主;慢性期以增强局部血液循环和改善关节功能为主。应特别注意的是,按摩必须由专科医生进行操作,千万不可盲目到不正规的小诊所行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用,若治疗不当,还会加重病情。老年人常有骨质疏松,若按摩用力过猛,往往会造成骨折,尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人,更不能轻易行按摩治疗,若按摩不当造成骨折时,常可出现神经损伤,甚至瘫痪,后果不堪设想。平乐郭氏正骨,以循经向远端疏导的手法,配合穴位点按,通经止痛,收到治疗急性伤筋立竿见影的效果。对慢性伤筋采用就近取穴,给以按摩通经活络,配合肢体功能锻炼。在筋伤治疗方面,总结出“点穴按摩”、“揉药按摩”、“活血理筋”、“拍打叩击”、“自身练功”等方法。

3、穿鞋有讲究:应穿适当的鞋,其实穿平底鞋,也不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适,长时间对关节不良影响便可出现骨性关节炎的表现,有时还会产生头痛、头昏等。而且,由于足弓的缓冲作用下降,极易在脚用力不当时造成骨折。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。此外,鞋后跟也不要太高,以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,不要穿高跟鞋。由于老年人是骨性关节炎的多发群体,所以除了要注意鞋后跟的高度外,老年人鞋底要稍宽大一些,还必须有防滑波纹,以免摔倒。

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