失眠睡不着 你可能陷入了误区

2016-04-03张永华名医工作室当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态。再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心。再或者,如果一个

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2016-04-03张永华名医工作室

当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态。


再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心。


再或者,如果一个人有长期的睡眠障碍,会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。


可见,睡眠与精神心理健康有着密切的联系,这也就是我们为什么要关注睡眠问题。


经常有患者因为失眠来就诊,通过询问,我们发现很多患者对睡眠的认知是有误区的。常见的误区表现为以下几个方面:


1.忍受失眠,讳疾忌医

很多人听说治疗失眠的药很可怕,长期服用会有依赖性,对大脑有损害,宁可忍着也不去看医生。长此以往,患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症,但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症。


2.日思夜想,把睡觉当任务


睡眠像吃饭喝水一样,本来是常人一个简单的习惯,但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。


从早上就会想,今天晚上几点睡,用什么样的睡姿,睡前吃什么药,一整天都会被睡眠问题所困扰。可以想象,当他的意识被这种不良思想占据的时候,睡眠质量会更不好。其实,失眠并不可怕,而真正可怕的是这种“怕失眠”的心理。


3.呼噜响,睡得香


有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是由于患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并出现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠状态,他会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦。而且,长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。


对于这类失眠患者,建议同时去呼吸科就诊,进行睡眠呼吸暂停的治疗,因为单纯的安眠药会加重他的睡眠,睡眠呼吸暂停症会更加严重。


4.玩电脑玩手机,困了再睡


准备睡觉时,大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机,这种视觉和听觉的刺激,会使人的大脑皮层部分兴奋起来,这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。所以,建议大家养成良好的生活习惯。


5.不敢用药,觉得药物都有依赖性


很多人认为安眠药具有依赖性,吃了就停不下来,其实这种说法是不对的。现在医药发展很快,很多药物对身体没有依赖性,可以很安全地使用。不能否认,如果没有合理的使用可能会造成依赖,但如果病人定期来看医生,在医生的建议下进行合理、适量的用药,是不会成瘾的,更不会对大脑造成损害。


6.随意用药,只要睡着就行


有的患者,随便吃药,看不同的医生,去不同的医院就诊,把不同的药物叠加起来使用,目的是只要能睡着就行,这种方法是万万不可取的。随意用药比不用药的问题还可怕。很多安定类的药物从药理机制上来讲是非常接近的,合理使用一种药物的时候是在使用剂量的区间内,但合并使用相当于超量使用,会给肝脏、肾脏造成负担,长期使用会严重影响大脑记忆力。


7.不找原因,只求方法


有人失眠了不找原因,只求方法。失眠是由多种原因引起的,有人因为环境的原因,有人因为身体的原因,还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。针对不同类型的失眠患者,医生的治疗方法是不一样的,所以首先要找原因才能去求方法。

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