春季话养肝

肝脏是人体最大的消化器官,承担着繁重的解毒、代谢功能,同时也是“沉默”的器官,往往肝损害到了严重的程度才被人发觉。因此早期预防、早期发现、早期诊断、早期治疗一直是临床公认的肝病防治原则。按照中医的五行理论,春季属木。人体五脏中,肝属木,春季与肝相应。春天风扬木长,肝气旺盛。有肝病

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肝脏是人体最大的消化器官,承担着繁重的解毒、代谢功能,同时也是“沉默”的器官,往往肝损害到了严重的程度才被人发觉。因此早期预防、早期发现、早期诊断、早期治疗一直是临床公认的肝病防治原则。

按照中医的五行理论,春季属木。人体五脏中,肝属木,春季与肝相应。春天风扬木长,肝气旺盛。有肝病的人,往往肝旺阴亏,到了春天更易诱发肝病复发或者病情加重。春季养肝、护肝正是时候。为了养肝、护肝,小编建议人们平时应从以下几方面注意调理: 1.保持愉悦的心情:乐观豁达的心态,对于肝脏的保健必不可少。“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,肝脏气滞血瘀易引发疾病。人们要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。还可以根据个人选择,培养音律、书画、棋艺等爱好,也有利于身心的平和。 2.均衡饮食:注意清洁饮食,避免传染病。避免黄曲霉素的食入,霉变的大米、花生、瓜子等都有黄曲霉素,它可使肝癌的发生几率增加。平时适当摄入香蕉、蜂蜜等,保持大便通畅,促进肠道毒素排出,减轻肝脏的解毒负担。脂肪肝患者多吃素食,增加活动量,避免油腻、油炸食品,忌食动物内脏等高脂食物,多吃蔬菜、菌类、豆类等素食,肉类尽量以精瘦肉为主。“青色入肝经”,天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,有富含抗氧化物,对肝细胞的修复有很大帮助。肝病的饮食保健,应根据病人的具体情况,辨别病证的寒热虚实属性,对证施膳。中医对肝病的辨证有肝气郁结、肝火炽盛、湿热郁阻、瘀血内结、肝阴亏虚等分型。患者可以在医生的指导下,根据不自身特点,针对性的选择食物作为肝病辅助食疗,比如:萝卜、洋葱、小茴香、玫瑰花、佛手等,有理气功效;菊花、决明子、绿豆、赤小豆、丝瓜、芹菜等,有清热功效;米仁、冬瓜、茉莉花、黄鳝、黑鱼等,有祛湿功效;山楂、韭菜、螃蟹、银杏叶等,有活血功效;枸杞子、芝麻、黑豆、覆盆子、乌骨鸡、 牡蛎等,有养肝功效。 3.避免熬夜,注意休息:中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务,如果深夜人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态,造成身体的伤害,毒素堆积。“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息,中午小睡一下,抓空休息,让肝脏充分发挥其解毒作用,以清除疲劳的感觉。 4.适当运动,劳逸结合:保持正常体重,均衡饮食加上规律运动。春季气温逐步回升,运动的目的就是唤醒身体。同时春天的身体也需要一个阶段适当运动来调理个身体机能,像健走、慢跑、爬山等,以不感觉疲劳为度。另外,已经存在肝脏炎症的患者,则应以静养为主,多休息,减少活动。 5.远离烟酒:饮酒会增加脂肪性肝病、酒精性肝病的发生,长期大量酗酒,肝脏出现脂肪堆积,造成慢性炎症,日积月累可导致肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌的发生。一说到吸烟,人们首先想到的是对肺的损害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤,大量吸烟妨碍血红蛋白和氧的结合,造成机体缺氧,加重肝脏损害。 6.避免乱用药物:吃进去的药都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其他药物,很多药物对肝脏有损伤作用,或服用多种药物容易产生药物相互作用,影响肝脏代谢药物的能力。 7.多喝水排毒:养护肝脏。初春寒冷干燥的气候,身体需要大量地补充水分,人体大量毒素可以通过水分一起排出体外。另外多饮水还可以补充体液,促进新陈代谢,并可以促进消化液、胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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