日常嗓音保健

日常嗓音保健一、 保持良好的健康状态二、 培养健康生活习惯1. 保证充足睡眠 每天保证7-8小时睡眠,睡眠不足易体力不支,喉部肌肉易疲劳,声音听起来低沉发暗。2. 保证良好的饮食习惯1饮食要适量规律,不可暴饮暴食2少食糖分过多和刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉粘膜慢性炎症及胃酸反

正文

日常嗓音保健

一、 保持良好的健康状态

二、 培养健康生活习惯

1. 保证充足睡眠 每天保证7-8小时睡眠,睡眠不足易体力不支,喉部肌肉易疲劳,声音听起来低沉发暗。

2. 保证良好的饮食习惯

1饮食要适量规律,不可暴饮暴食

2少食糖分过多和刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉粘膜慢性炎症及胃酸反流,导致发音障碍。

3不要饮用太凉及太热的水,减少对咽喉粘膜和喉肌的刺激,以免引起短暂失音。

4禁用烟酒 吸烟会使咽喉干燥,喉肌疲劳不易恢复。饮酒后声带水肿,咽喉粘膜充血,分泌物增多,可直接影响发音。

三、 培养良好用声习惯讲话要适量切勿过度用嗓。

四、 特殊时期嗓音保健

1.儿童期 控制禁声、监督行为

2.变声期 身体发育、心理健康

3.女性月经期 抵抗力低、避免疲劳

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