信息时报:你知道夏季该如何养生吗?

信息时报讯(记者 何蕊)你知道夏季该如何养生吗?广州中医药大学养生专家谈博副教授指出,夏季养生应分体质,不同体质者,养生方法亦有不同。养生前先了解自己体质“人的体质很大程度是由先天因素决定的。”谈教授表示,每个人的体质会受父母身体情况的影响,如肥瘦、肤色、强弱、气质、性格等。但先

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信息时报讯(记者 何蕊)你知道夏季该如何养生吗?广州中医药大学养生专家谈博副教授指出,夏季养生应分体质,不同体质者,养生方法亦有不同。

养生前先了解自己体质

“人的体质很大程度是由先天因素决定的。”谈教授表示,每个人的体质会受父母身体情况的影响,如肥瘦、肤色、强弱、气质、性格等。但先天因素所形成的体质也并非一成不变,也会受后天饮食营养、精神情志、自然环境、社会环境等因素的影响而发展变化。因此,养生要根据自己的体质类型进行。

谈博认为,按照“体质九分法”,中国人体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。“虽然现在有很多辨别体质的分类方法,但是不宜简单对号入座。因为人的体质往往不是单一的,而是几种体质类型综合在一起的。”因此,街坊要进行体质辨识,了解自己的体质。

阳虚体质不要猛喝冷饮

从中医角度来说,阳虚体质是一种体内阳气不足的体质状态,这些人通常四肢冰冷,夏天吹空调会觉得很冷,稍不小心遇冷就会感冒、腹痛、腹泻。

夏天人体出汗较多,津液消耗也大,容易干渴,很多人会直接喝一瓶冰饮料来解渴。但阳虚体质的人则不要这样做,寒凉的饮料会使阳虚体质者脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻、胃脘冷痛、食欲下降。虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。

“对于阳虚的人,夏季适当户外活动,时常晒太阳都是改善阳虚体质不错的方法,但要避免暴晒。”除此之外,阳虚体质的人可以采取针灸、贴伏帖等办法进行调理。在日常锻炼中,宜做舒缓柔和锻炼,如快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动。在饮食方面,少吃西瓜等生冷食物,多食鸡肉、生姜、红糖,而中药可选用温润之品,如鹿角胶、冬虫夏草、杜仲、人参等。

阴虚体质者则应少吃姜

而阴虚体质就是体内津血相对不足,容易燥热的人,表现为手脚心发热,手心有汗爱喝水,经常口干、眼干、皮肤干燥、耐受不了暑热,失眠多梦甚至盗汗等。谈博建议,阴虚体质的人要避免烈日燥晒、大汗淋漓的现象出现,以免消耗更多津液,损伤阴血。

在饮食方面,可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食物,少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。“特别是姜,它属性辛温,阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状,所以要少吃。”所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,指的是那些夏日贪凉饮冷的人,可以用生姜来护卫脾胃阳气,使之避免受损,而阴虚体质的人就不宜执着于此。

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