运动损伤的防治

学生假期谨防运动损伤假期来临,许多孩子都会利用假期参加一些体育运动,如打球、游泳、攀登、旅游等等,会尽情地享受运动的激情和乐趣,这对孩子的健康成长无疑是非常有益的。但值得注意的是,运动能“健身”,也能“伤身”,有时一时的疏忽有可能留下永久的伤痛。前不久某大学组织学生郊外一日游,同

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学生假期谨防运动损伤

假期来临,许多孩子都会利用假期参加一些体育运动,如打球、游泳、攀登、旅游等等,会尽情地享受运动的激情和乐趣,这对孩子的健康成长无疑是非常有益的。但值得注意的是,运动能“健身”,也能“伤身”,有时一时的疏忽有可能留下永久的伤痛。

前不久某大学组织学生郊外一日游,同学们爬山涉水,乘船戏水,玩得非常开心,玩到下午快集合返回时,19岁的阿宝自觉感觉余兴未尽,又跑到集合点附近去攀岩,刚攀不到2米就摔下来了,急送医院救治,半小时后才苏醒过来,确诊为脑震荡及左侧胫腓骨骨折。

12岁的小强更是无辜,3周前在一次羽毛球比赛中,小强腾空扣球,脚着地时右膝关节扭伤,疼痛肿胀,不能活动,拍片未发现有骨折,卧床休息一周后,肿胀消退,但步行时多次出现腿打软现象,好像腿不受自己控制了。再次复查发现交叉韧带损伤,只好做韧带重建术和石膏外固定。

因此,加强对运动损伤的认识,并主动预防及学习掌握损伤后的及时正确处理方法也是非常重要的。

不同运动可造成的运动损伤类型不同,常见的运动损伤类型有:

皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡,甚至猝死等。

运动损伤后的处理与治疗主要包括六个方面:

止血:运动中出现鼻出血或其他部位出血,主要采用压迫止血。

复位:关节脱臼或骨折的有效复位,可避免进一步损伤,促进愈合。

防治感染:运动中发生皮肤擦伤或开放性损伤,应保持创面清洁,避免创面污染引起感染。

休息制动:运动中发生骨关节损伤,休息与制动可在一定程度避免损伤加重。

冷敷与热敷:闭合性损伤后的24小时内,应采用冷敷消肿止痛,减轻局部出血。24小时后,再对受伤部位热敷以改善血液循环,控制肌肉痉挛,促进损伤部位愈合。

正确搬运:严重的运动损伤应及时送医院,但要切记搬运中必须保持呼吸道通畅,防止窒息;若脊柱损伤,应采用硬板整体搬动,以保护好受伤的脊柱,防止脊髓损伤引起瘫痪。

如何有效预防运动损伤的发生呢?主要有以下七个方面:

思想上重视,切忌麻痹大意,要对运动损伤的危害充分认识;

正确、科学、充分的运动前准备;

在锻炼中应避免单调的锻炼方法,防止局部负担过重;

加强易伤部位的保护与锻炼;

补充水分,防止中暑;

选择合格的运动场地及设备;

做好运动后的整理活动。

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