关注夺走健康的九大饮食恶习

【健康物语】关注夺走健康的九大饮食恶习夺命恶习1:进食速度过快  夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。  见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。夺命恶习2:不吃早餐  夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。  见招拆招:早

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【健康物语】关注夺走健康的九大饮食恶习 




夺命恶习1:进食速度过快

  夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。   见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 夺命恶习2:不吃早餐   夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。   见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。 夺命恶习3:晚餐太丰盛   夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。   见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。 夺命恶习4:嗜饮咖啡   夺命理由:1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。 夺命恶习5:食用酒精过量摄入   夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。   见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 夺命恶习6:餐后吸烟   夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。   见招拆招:全面禁烟。 夺命恶习7:保温杯泡茶   夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。   见招拆招:换杯子 夺命恶习8:宴席不离生食   夺命理由:导致各种寄生虫病。   见招拆招:1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 夺命恶习9:水果当主食   夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。   见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

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