不吃药,也能美梦成真

睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。我们都知道失眠的痛苦,其实失眠并不是一个罕见的现象,据统计,全球有1/3的人被失眠(入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒)困扰,我国患有不同程度失眠的患者占全国总人口的42.7%,严重者会出现紧张、焦虑、抑郁及偏执情感等

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睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。我们都知道失眠的痛苦,其实失眠并不是一个罕见的现象,据统计,全球有1/3的人被失眠(入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒)困扰,我国患有不同程度失眠的患者占全国总人口的42.7%,严重者会出现紧张、焦虑、抑郁及偏执情感等倾向,甚至导致自杀或猝死。目前发现与睡眠相关的疾病达89种之多,故睡眠障碍已被世界医学会称为“悄然扩张的流行病”。

临床上常见的失眠一般有以下四种:

一、焦虑性失眠症
  焦虑性失眠症是临床上最常见的失眠症类型,大多数患者长期失眠,越想睡而睡不着,其原因多数因精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素,最突出的表现是睡眠浅表,入睡困难,稍有动静可惊醒,醒后再难以入睡。

二、抑郁性失眠症
  抑郁症特别是心因性抑郁症,表现为情绪低落,郁郁寡欢,悲哀,日常生活中的兴趣和欢乐消失,有自责、自罪心理。抑郁性失眠主要表现为早醒及深睡眠减少,醒后很难入睡。

三、精神病性失眠
  精神病性失眠常见于精神分裂症,多在青壮年起病,急性期多有幻觉和妄想。慢性期可出现情感迟钝。失眠表现以入睡障碍为主,伴有中度易醒,早醒,使总睡眠时间缩短。
四、暂时性失眠与长久性失眠
  失眠5-7天为暂时性失眠,失眠持续2至3周叫做长期失眠,引起失眠原因, 如亲友或伴侣死亡,家庭中大的纠纷(离婚、分裂、吵架),工作出现麻烦(如失业、未提职、受处分等)都会引起失眠,暂时失眠能自我调理,长期性失眠不能自我调理,一般要用药物治疗。

众所周知,使用小量的安眠药,短期治疗可起到一定的效果,殊不知同时也潜伏一定的危害性,不但会损害记忆功能,而且会引起药物的依赖性、成瘾性,反而加重失眠症状,所以不可滥用药物治疗失眠症。

如何才能不吃药或少吃药,仅使用生物反馈调整和心理治疗的方法获得高质量的睡眠呢?

首先要排除器质性病变引起的失眠,然后再排除精神病性失眠,最后要确定哪类神经症引起的失眠,因为这三种因素引起的失眠,治疗上要以药物治疗为主。

然后我们要了解失眠的发病原因,首先睡前排除一切干扰睡眠的因素:

一、保持稳定的情绪:

要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

二、忌肥腻之物:

中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

三、忌兴奋刺激之物:

对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。

最后我们采用序列心理治疗方法,为失眠患者提供全新的治疗。

一、 根据个体特点,调整生物钟。每个人都有自己的生物钟,我们采取特异性药物辅助,逐步调整自我生物钟,找回自然睡眠规律。

二、 认知、行为疗法,进行自助睡眠。经过临床验证:失眠的原因80%是心理因素引起的,因此通过认知疗法,去除心理问题,失眠症状自然会痊愈。

三、 音乐疗法,缓解压力。因为压力过大而失眠者,最适合。音乐疗法尤其适合学生、公关人员。

四、 紧张-放松训练,学会自我催眠。有人称自我催眠术是一种永久性抵御失眠的绿色环保疗法,随着紧张-放松训练的进行,失眠者会进入一种自然、放松的境地,安然入眠。

以心理治疗为主,药物治疗为辅是一种治疗失眠的全新方法,我们愿意为更多的失眠患者提供服务,我们相信:在今天,不吃药,也能美梦成真!

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