春节将至,你的心理准备好了吗

春节是我们中华民族最隆重的节日,在这万家团圆的日子里,我们都希望能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休息几天,同时尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看,总有一些人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来,各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势;因此,在节日期间,我们更需防范以下几

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春节是我们中华民族最隆重的节日,在这万家团圆的日子里,我们都希望能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休息几天,同时尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看,总有一些人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来,各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势;因此,在节日期间,我们更需防范以下几种“春节心理病”:
  一、节日心理失调症
  现在春节一般都放七天假,假日休闲,令人向往,但对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言,未必是一件令人舒心的事,许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者,如果他们一旦停下来无事可做,反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。
  对于心理失调症,我们应该学会进行积极的自我调适,尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式,真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式,可以使我们的心理应激状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作,更应当会生活。
  二、旅游精神综合症
  有些人外出旅游时,常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍,有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。
  春节出游者外出时要注意自我保护与心理调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。另外,出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者,最好不要做远距离的长途旅行。
  三、放纵心理
  暴饮、暴食、暴玩等放纵行为,常常促使人们不顾健康、透支体力,甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等,不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样,将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影,不但影响当事人自己的身心健康,还会影响全家人的过节心情。因此,人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理,在酒桌上尽量做到应酬适度,在饮食中要特别注意荤素搭配,外出游玩时注意适当休息。这样,有利于防止产生“春节心理病”。

春节期间产生“节日心理病”并非节日本身造成的,而是源于人们长期的紧张工作状态和压力所致,因此平日里应学会调整情绪、释放压力,尽量减少心烦气躁。充分利用假期,休闲娱乐,走亲访友,增进感情;走出心灵的误区,真正给自己的心情放个假,过一个温馨、祥和、健康的春节。

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