八大长寿积累法,活到100岁不是奢望

  【1】“一个人越瘦,寿命越长。”  正确答案:错!过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。  【2】“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”   正确答案:错!加州大学的一项研究表明,每天睡眠5~7个小时的

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  【1】“一个人越瘦,寿命越长。”
  正确答案:错!过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。

  【2】“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”
   正确答案:错!加州大学的一项研究表明,每天睡眠5~7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

  【3】“早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭。”
  正确答案:错!有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

  【4】“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”
  正确答案:对!哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。

  【5】“不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”
   正确答案:错!不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。德国的一项研究表明,合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。

  【6】“跑步和走路相比,对人们身体的损害更大,更可能缩短寿命。”
  正确答案:错!根据一项丹麦研究表明,合理运动的人们(每周5次,每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活1.5年。但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

  【7】“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”
  正确答案:对!多多参与有建设性的社会活动,例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明,社交活跃的人能增加4年的寿命。

  【8】“单身的女人,往往定期做瑜伽和普拉提,因此会比已为人妻的你寿命更长。”
  正确答案:错!根据芝加哥大学的一项研究表明,成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上,快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。
 

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