经常使用电脑孩子如何护眼睛

经常使用电脑的孩子该如何护眼呢?1、注意养成良好的卫生习惯 不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触细菌较多,上网完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁 应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰

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经常使用电脑的孩子该如何护眼呢?

1、注意养成良好的卫生习惯 不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触细菌较多,上网完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁 应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到孩子脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

3、注意补充营养 在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,经常上网的孩子应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体视力功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势 操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,经常眨眨眼睛或闭目休息可以调节和改善视力,预防视力减退。

5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中上网,也应尽量做到以上要求并使用防护屏,最大可能地减少电子辐射身对人体的危害。

6、注意劳逸结合 一般来说,在连续工作一小时后应该休息十分钟左右。并且最好到操作室之外活动手脚与躯干、散散步、做做广播操、进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

7、注意保护视力 要保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好多进行远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

摘自《儿童常见病家庭养护》,人民军医出版社,2009年,王新良主编

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