怎样选择钙剂

  家长为宝宝选择钙保健品时,首先要考虑钙的含量,其次是钙溶解度和吸收量,再次是价格和口味。  葡萄糖酸钙的含钙量较低,必须大量服用才能达到补钙要求;氯化钙制剂中所含钙离子较多,但对肠胃有刺激性,一次服用不宜过多,应分4次饭后服用,此外,要选用富含维生素D、维生素C、维生素K,及

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  家长为宝宝选择钙保健品时,首先要考虑钙的含量,其次是钙溶解度和吸收量,再次是价格和口味。
  葡萄糖酸钙的含钙量较低,必须大量服用才能达到补钙要求;氯化钙制剂中所含钙离子较多,但对肠胃有刺激性,一次服用不宜过多,应分4次饭后服用,此外,要选用富含维生素D、维生素C、维生素K,及微量元素Zn、Mn的钙制剂。
  专家建议应该科学理解补钙,所谓“补”为补充,目的是辅助,钙的摄入,主要应该是自然摄入,不能本末倒置,以补钙制品为钙的主要来源。如果将1日3餐的膳食调配好,可以使每日钙的摄入量达到推荐供给量,通常不需要额外补充钙剂。
  解决钙摄入量不足的问题,主要靠增加奶和奶制品的摄入量,从膳食中(主要是从牛乳和豆制品中)摄取钙是最好的方法。要从膳食中摄取足够的钙,就要坚持进食含钙高、钙容易吸收的食品。在天然食品中,含钙高、吸收较好的食品除了母乳,当数牛奶。一个宝宝一天只要吃500毫升牛奶就摄入了500毫克的钙,加上其他食物中的钙,基本可以满足生理需要。从膳食中补充钙,不会发生补充过多的不良反应。宝宝处于生长发育时期,对钙的需求量较成人大,“一生不断奶”就为宝宝提供了最佳的钙来源保障。宝宝在吃母乳时,可以从母乳中吸取所需的钙,断母乳后就应当从牛奶中获得钙,这是一种较为理想的喂养模式。此外,饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

摘自《0-1宝宝养育天天读》,河北人民出版社,2005年,王新良主编

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