孕前调养点滴

体质,是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因比较复杂,它主要禀受于父母,即先天遗传,也会受后天饮食营养、心理情绪压力、疾病(感染病菌或病毒的影响)等因素的影响,实际上体质状况会因人而异。孕前注意体质的调理,才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。 中医将人体的体质分为气虚型、血

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体质,是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因比较复杂,它主要禀受于父母,即先天遗传,也会受后天饮食营养、心理情绪压力、疾病(感染病菌或病毒的影响)等因素的影响,实际上体质状况会因人而异。孕前注意体质的调理,才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。
中医将人体的体质分为气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型等多种类型。然而,生活中,很多人是多种体质并存的,如有人是气虚和血虚并存的体质,即气血两虚。因此,孕前调理时,应先由中医辨证论治后,再根据个人体质开给不同的药方。
气虚与血虚并存的人,往往表现为疲倦乏力、心慌、心烦、头晕、眼花、月经稀发、嘴唇与指甲颜色偏淡。气虚又往往偏于阳虚,多见于全身乏力,畏风自汗,甚至怕冷,偶尔心慌,但不典型。血虚者偏于阴虚,临床表现多倾向于虚烦不眠,心神不安。
不管是气虚还是血虚,尤其是气血两虚者,有条件的不妨试试当归补血汤,有助于补气生血,使气旺血生。此外,还可以多吃点核桃、龙眼肉、大枣、芝麻、山药。并注意积极摄取一些有营养的食物,如:鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后,最好能吃些调养身体的补品,如:人参,黄芪。血虚者在生活上注意多吃含铁质的食物如:葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
以上主要是从“补”的方面,来调理体质。除此之外,“养”也很重要。“养”首先要从生活起居入手。第一,不熬夜:每天尽量在子时(23点至凌晨1点)前睡觉。第二,均衡饮食,三餐一定要规律,不要一忙就忘了吃饭,每天早饭一定要吃,也不要饥一顿饱一顿。第三,适度运动,正所谓动养形,静养神。第四,保持愉悦的心情,

注:本文由《生活与健康报》葛丹娣采写发表。

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