减肥,减肥,千万别减出一个“腰酸背痛”呀!

本文原创欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者!文丨鸽子医生谈育儿从生完宝宝的那一刻开始,大多数妈妈都开始把减肥开始提上日程了。生完宝宝之后,最怕的就是自己的身材还保持的怀孕的状态。那样的话,真的是让你相死的心都有呀!减肥,其实最想减的地方就是腰。所以,保持腰身纤细是大多数妈妈的心

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本文原创欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者!

文丨鸽子医生谈育儿

从生完宝宝的那一刻开始,大多数妈妈都开始把减肥开始提上日程了。生完宝宝之后,最怕的就是自己的身材还保持的怀孕的状态。那样的话,真的是让你相死的心都有呀!

减肥,其实最想减的地方就是腰。所以,保持腰身纤细是大多数妈妈的心愿。但是,妊娠期间,妈妈不要只顾着减肥,忘记了预保护自己的腰。不怕腰身细,就怕自己腰酸背痛,疼痛难忍。

不是说妈妈们一直弯腰才会腰酸背痛,日常中的一些小细节如果不注意的话,也是会直接导致妈妈们腰酸背痛的。

到底哪些动作会让妈妈们腰酸背痛呢?除了给宝宝换尿布,就是抱着宝宝。

一般床高度远远低于妈妈们的腰部,这个角度使腰部处于特别劳累,时间稍久,就会感觉腰酸背痛。建议妈妈们买一个可以调节高度的工作台,因为给宝宝换尿布是不是一次性的事情,需要成百上千次,所以,适当的工具帮助能够有效的减轻妈妈们的负担。

虽然宝宝刚出生的时候很轻,但是抱的时候久了,腰疼自然也就出现了。这种情况下,妈妈们可以选择背带等工具给自己减轻负担。

妈妈们如果出现背部酸痛的感觉,一定要及时调节。

如果背部出现酸痛的感觉,尽快采取按摩、热敷等方式缓解。这些方式能够促进血液循环,缓解疼痛感和疲劳感。如果疼痛感一直持续,就要考虑去医院做进一步检查。

除了出现问题时候的调节,前期的预防也是很重要的。

妈妈们在平时拿东西的时候,尽量不要去取高处的东西,这个时候求助于家人是最好的选择;保持坐姿的时候,尽量背靠椅背,或者背部放背垫;在外出的时候,妈妈们一定不要在包里放太多东西,如果可以的话,宝宝还是让孩子他爸拿着吧。

妈妈们在下定决心减肥恢复身材的同时,千万别忘记了预防自己的腰。千万别减得自己腰酸背痛,那就真的不划算了。保持身材很重要,但是,也不要忘记自己的身体健康。

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