预防运动损伤十大基本原则

2016-09-25中心脊柱 转自:西南医院骨科运动医学中心 运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤,包括:皮肤晒伤、擦伤、切割伤,肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛,关节扭伤、滑囊炎与关节炎,神经损伤及骨折等;常见原因有:个体差异(年龄、性别、心理与身体状态

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2016-09-25中心脊柱

转自:西南医院骨科运动医学中心

运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤,包括:皮肤晒伤、擦伤、切割伤,肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛,关节扭伤、滑囊炎与关节炎,神经损伤及骨折等;常见原因有:个体差异(年龄、性别、心理与身体状态)、训练水平低下、动作不规范、自我保护差、活动准备不充分、身体状态不佳等。 针对上述问题,骨科运动医学专家总结提出预防运动损伤十大基本原则:1确信并选择合适您的运动

2选择在合适的水平上运动

3熟悉掌握正确的运动技巧4懂得运动规则并严格执行5确信运动时您的穿戴合适6确保运动装备为正常状态7运动前后小心搬运装备8注意运动区域及周围危险9运动前行充分的热身运动10运动后行合理的舒缓活动生命在于运动,合理运动才有利于健康,运动损伤预防重于治疗。

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