高血脂:不得不防的“潜伏”杀手

最近通过对各单位职工的健康体检,发现大部分人都有血脂高的情况,主要是35岁以上人群,以甘油三酯高为主,血脂异常对我国人的危险上升到原来的3-5倍,所以在这里呼吁大家请重视血脂问题。导致血脂高的重要原因主要是生活条件的改善,高血脂是导致动脉硬化的元凶,而动脉硬化是导致心脑血管疾病(

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最近通过对各单位职工的健康体检,发现大部分人都有血脂高的情况,主要是35岁以上人群,以甘油三酯高为主,血脂异常对我国人的危险上升到原来的3-5倍,所以在这里呼吁大家请重视血脂问题。

导致血脂高的重要原因主要是生活条件的改善,高血脂是导致动脉硬化的元凶,而动脉硬化是导致心脑血管疾病(心绞痛、心肌梗死、偏瘫等)最主要的罪魁祸首,在我国心脑血管疾病的死亡率高达总死亡率的50%。

血脂异常经常不能引起本人注意,是因为动脉硬化的发生发展需要较长的时间,所以多数患者并无太大的异常表现,经常是在化验血时才被发现,高血脂在青年时就开始侵蚀血管,到中年老年,其严重后果就会显现出来,因此,高血脂是不得不防的“潜伏”杀手。

那么日常生活中该怎样预防高血脂呢?那就是要遵循干预治疗也即健康的饮食习惯和健康的生活方式。

干预治疗(健康的饮食习惯):清淡膳食,做到低盐、低脂、低胆固醇饮食,控制热量摄入,能喝白开水就不喝饮料,多吃蔬菜和水果,粗粮谷类,少吃油腻及煎炸食品及动物内脏。膳食中含盐量每日不超过3-4g,保证每日蔬菜及水果达400g以上,脂肪摄入量每日低于300mg以下,植物油每日用量以25-30g为宜。以减少心血管疾病或脂肪肝的发生。

健康的生活方式:加强体育锻炼,保持情绪稳定,心情舒畅,劳逸结合,戒烟酒,不宜憋尿或久坐,积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,它对预防心脑血管疾病效果最好,能步行就不坐车,能站着就不坐着,合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白,对保护心脑血管有益。劳逸结合与精神调节,学会放松,避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,常用脑,但又要防止过度用脑。

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