重视膝关节骨性关节炎的自我防治

  据统计,膝关节骨性关节炎的发病率逐年增高。50岁以上的老人有60%患有此病,70岁以上的老人约有80%患有此病。以前,膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病,但临床表明,继发性骨关节炎也经常发生在年轻人身上。这种病早期以疼痛为主,后期是疼痛合并功能障碍。此病若加以重视,

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  据统计,膝关节骨性关节炎的发病率逐年增高。50岁以上的老人有60%患有此病,70岁以上的老人约有80%患有此病。以前,膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病,但临床表明,继发性骨关节炎也经常发生在年轻人身上。这种病早期以疼痛为主,后期是疼痛合并功能障碍。此病若加以重视,提前锻炼和预防,可以减缓甚至阻挡其发展,减少痛苦。
  膝关节骨性关节炎在什么情况下需要就诊?
  膝关节骨性关节炎开始没有什么症状,但若出现下列情况,则应及时到医院进行诊治:
  1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起出现膝关节疼痛或疼痛加重,其他时间没有或痛感不明显。
  2、膝关节晨起有僵硬感,稍微活动后减轻。
  3、膝关节屈伸时会听到“咔吧、咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
  4、遇寒后膝关节疼痛加重。
  5、膝关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。
  预防及治疗膝关节骨性关节炎应在生活中注意以下七个方面:
  1、注意保暖防寒,夏天最好不要被雨淋,冬天外出带护膝。
  2、尽量在平地上行走,少爬山或不爬山,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆以减少压力。
  3、注意走路和劳动姿势,避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。
  4、应穿厚、软底且有弹性的鞋,女性不要穿高跟鞋。
  5、既要避免过量运动,又要适当进行功能锻炼,游泳和散步是最好的运动,其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿等运动也不错。
  6、肥胖者应减肥。
  7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

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