美国国立卫生研究院郑重推荐“太极拳”

2016-12-07我们向来是“医药不分”的传统医疗形态,“中药”与“中医”的同步输出是必然的。相信所有人的朋友圈昨天都被《中国的中医药白皮书》的发布刷屏了,今天我们带来一条大洋彼岸的新闻,美国国立卫生研究院(National Institutes of Health,缩写:NI

正文

2016-12-07

我们向来是“医药不分”的传统医疗形态,“中药”与“中医”的同步输出是必然的。

相信所有人的朋友圈昨天都被《中国的中医药白皮书》的发布刷屏了,今天我们带来一条大洋彼岸的新闻,美国国立卫生研究院(National Institutes of Health,缩写:NIH,隶属于美国卫生及人类服务部,是美国联邦政府首要的生物医学研究部门)的官方网站首页新闻《太极与健康》,这篇文章郑重向美国民众推荐太极拳这项运动。

太极与健康

一种古老的运动的现代解读

您可能已经看到过太极拳流畅而轻柔的动作,却不知道是怎么回事。太极拳是一种古老的头脑与身体联系。虽然还需要进行更多的研究,但现有研究表明它对健康有很多帮助。

太极拳有时也被称为“移动的冥想”,太极拳分很多类型,通常结合了舒缓的动作、呼吸模式、精神集中与放松练习。运动有走、站、坐多种形态。

从根本上说,太极拳是作用于人的整体,提高人体各系统之间的平衡与互动, Dr. Peter Wayne,哈佛大学医学院一位长期研究太极拳的研究人员说。“这对保护和改善健康的许多领域,特别是中老年人是一种有益的干预手段”。

一些研究的证据表明,太极拳能提高老年人的平衡性,减少摔倒的风险。每年都有四分之一的老人摔倒,而这里面的五分之一引起了严重的伤害,比如骨折或头部损伤。

“如果时时注意自身的行动,反而让人更容易跌倒”,Dr. Peter Wayne说。“太极拳可以帮你更自信的行动,也就让人更安全。”一些美国国立卫生研究院资助的研究表明,太极拳还可以改善平衡,防止有轻度至中度帕金森症的病人跌倒。

研究表明,练太极拳可以帮助人们改善站姿和信心,控制情绪,提升生活质量。有研究发现,它可以改善纤维肌痛患者的肌肉疼痛、疲乏、抑郁等症状,改善睡眠质量。经常练习也可以改善慢性心衰、癌症病人的心情和生活质量。老年人可能会发现,打太极拳有助于提高睡眠质量,保健学习、记忆等大脑功能。

要评估确认太极拳的潜在益处,需要进一步的研究和全面评估。

“不论你尝试太极拳是为了帮助慢性健康问题或应对日常生活的压力,太极拳的传播是健康生活方式和康复的伟大补充,” Dr. Peter Wayne说“我们都在寻求那些帮助我们长寿,并且可以优雅、轻松生活的工具,太极拳就是。”

太极拳的练习有不同的风格和方法,Dr. Peter Wayne说。如果你愿意尝试,很简单就可以开始。如果想了解更多关于太极拳的信息,或者太极拳是否适合你练习。可以观看美国国立卫生研究院的在线太极拳视频。

参考资料

太极对帕金森氏症患者的姿势稳定性研究。Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al.新英格兰医学杂志。2012 年2月9日; 366(6):511-9.DOI:10.1056 / NEJMoa1107911。结论:22316445。

太极拳改善纤维肌痛的随机试验。Wang C, Schmid CH, Rones R, et al.新英格兰医学杂志。2010年8月19; 363(8):743-54。DOI:10.1056 / NEJMoa0912611。结论:20818876。

太极拳运动对慢性心脏衰竭的帮助:一项随机临床试验。Yeh GY, McCarthy EP, Wayne PM, et al. Arch Intern Med。2011年04月25; 171(8):750-7.DOI:10.1001 / archinternmed.2011.150。结论:21518942。

编者按:从这一个侧面可以看出,《中国的中医药》白皮书的发布恰逢其时,中国传统文化的影响力正在透过“健康”向全世界渗透。再说一遍昨天说过的话,“我们向来“医药不分”的传统医疗形态,“中药”与“中医”的同步输出是必然。”具有国际视野的公司将抓住这一机会获得发展,请与融贯一起走向世界。

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