三大锦囊

“三大法宝”治疗糖尿病文章下方有福利哦,不要错过!有效的治疗糖尿病,控制血糖以及科学管理糖尿病都离不开合理的饮食、规律的运动和平和的情绪,这是稳定血糖的基础。那么,具体该怎样做呢?用食物交换份法巧饮食我们提倡糖友要掌握食物交换份的方法并保证食物的多样性,糖友的餐桌一样能变得丰富多

正文

“三大法宝”治疗糖尿病
文章下方有福利哦,不要错过!
有效的治疗糖尿病,控制血糖以及科学管理糖尿病都离不开合理的饮食、规律的运动和平和的情绪,这是稳定血糖的基础。那么,具体该怎样做呢?
用食物交换份法巧饮食
我们提倡糖友要掌握食物交换份的方法并保证食物的多样性,糖友的餐桌一样能变得丰富多彩。如果得了糖尿病,饮食变得清苦,那就是您还没有找到科学的控糖方法。
平衡膳食要达到每天总热量要达到摄入与消耗的平衡; 三大营养素要达到糖、脂肪、蛋白质的摄入平衡;其他物质要达到矿物质、维生素的摄入平衡。
运动好处多,坚持才有效
糖尿病患者适度运动好处多多,不但有助于增加胰岛素敏感性、降低血糖、减重、调节血脂、降压,且能改善血液高凝状态,减少血栓形成,改善心肺功能,防治骨质疏松,同时放松紧张情绪,心态积极。原则上糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。
因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进,持之以恒。
糖友每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30~60分钟,包括运动前准备活动及运动后的整理活动。运动过程中应感觉周身发热、出汗,但不要大汗淋漓。同时,应该随身带着糖,以防在运动时出现低血糖现象。
护心有道,控制情绪
情绪稳定对于糖尿病患者的血糖控制十分重要,情绪不稳定、脾气暴躁的患者,其血液中的肾上腺素含量较高,不仅可以使血糖升高,还会使血小板功能亢进,造成小血管栓塞,从而诱发各种并发症。当人的情绪发生急剧变化的时候,交感神经的兴奋性增高,还会促使肝脏中的糖原分解释放入血,升高血糖,从而使得血糖不稳定,并可能诱发多种问题。
每位糖友都应该学会控制自己的情绪。
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