新年大改变,拒绝头发油腻!

相信很多朋友都深有体会吧,天天洗头还是很油腻,非常影响个人形象。那么,到底为什么头发容易出油呢?该怎么解决呢?下面一起来看看吧~头发爱出油,为什么?1、饮食不规、吃刺激性食物过多如果你常吃刺激性的食物(重油重辣重口味),比如烧烤,火锅,油炸食品等,头发就容易就会出油。2、身体缺水

正文

相信很多朋友都深有体会吧,天天洗头还是很油腻,非常影响个人形象。那么,到底为什么头发容易出油呢?该怎么解决呢?下面一起来看看吧~

头发爱出油,为什么?

1、饮食不规、吃刺激性食物过多

如果你常吃刺激性的食物(重油重辣重口味),比如烧烤,火锅,油炸食品等,头发就容易就会出油。

2、身体缺水

身体如果缺水的话,那么头皮处也会缺水,这个时候,头皮会自动分泌油脂来保护皮肤,因此头发也就易出油了。

3、睡眠不规律

作息不规、尤其是一些常熬夜的人,会在第二天起床后,发现头发很油腻。熬夜会错过睡眠黄金时间,很容易发生睡眠障碍,进而导致身体机能紊乱,头皮很容易就出油。

不仅如此,熬夜对身体的伤害也很大,会大大增加脱发的几率。

4、雄激素性秃发

这是一种雄激素依赖性的遗传性毛发脱落病,过去称为男性型脱发,1960年由Orentreich首先命名为AGA, 因本病发生与遗传素质和雄激素有关。

两个因素导致雄激素性秃发:一个是雄性激素(androgens),另一个是遗传背景(genetic background)。

发友看到这个名字可能会觉得这类型脱发只会出现在男性身上,其实女性也会出现雄激素性秃发。这类脱发的外观表现之一就是头发油腻。

头发爱出油,怎么办?

1、健康饮食,少食辛辣刺激

辣的食物、油炸的食物、高盐的食物等等,尽量少吃,通过饮食来控制肯定是有效果的,但是需要长期坚持,也需要从生活习惯上去改善。

推荐两类食物:

第一类是粗粮类,比如杂粮粥、粗粮饭这类食物,富含多种维生素、微量元素和纤维素,可以促进消化、降低胆固醇、改善肠道功能,提高免疫力。很多雄激素性秃发的发友长期吃杂粮粥后,出油和掉发的情况都有所减轻,这个方法一直被发友推荐。

第二类是墨绿色蔬菜,比如菠菜、莴苣、青菜等等,可以补充各类维生素,尤其是维生素B,这是可以帮助我们去油腻的最佳伙伴。

2、每天喝足够的水,补充身体所需水分

科学研究论证,每天给身体补充足够的水分对身体的健康还是挺重要的。所以发友们不要因为工作繁忙或者不渴,就忽略喝水。保持身体的水油平衡也能帮助减少头皮油脂的分泌。



3、规律作息,绝不熬夜

熬夜不仅使头发容易变油腻,对身体健康也影响很大,有很多人总觉得吃药病就该有所缓解,而忽略了自己生活作息对健康的影响,这其实是不正确的。

吃药治疗和良好作息的作用是相辅相成的。良好的睡眠对健康的影响万万不可忽视!

4、雄激素性秃发患者需对症下药

饮食上,雄激素性秃发的发友可以

1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

2、多食一些粗纤维食品与杂粮,平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻颇多裨益。

3、多食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏仁等,将对雄激素性秃发起到一定效果。

在药物治疗上,是因人而异的,还是需要看门诊后再针对个人详情制定具体诊疗方案。

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