介绍一种颈部运动锻炼方法:

仙鹤点头 双手虎口叉腰,低头作划圆动作,使颏部尽力接触第一领扣。.犀牛望月 仰头,面部与屋顶平行(或颏颈面在顶中央线后方),金龟摆头 左及右歪头,耳垂尽量触到肩峰处。金龙回首 头左右旋转,先用头部旋转,再以颏尽力接触肩峰。四个动作按节律反复进行。六次为一节,进行六节。头部活动是为

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仙鹤点头 双手虎口叉腰,低头作划圆动作,使颏部尽力接触第一领扣。

.犀牛望月 仰头,面部与屋顶平行(或颏颈面在顶中央线后方),

金龟摆头 左及右歪头,耳垂尽量触到肩峰处。

金龙回首 头左右旋转,先用头部旋转,再以颏尽力接触肩峰。

四个动作按节律反复进行。六次为一节,进行六节。头部活动是为了锻炼颈肩部肌肉,每个动作都要缓慢,尽量到位。切忌颈部肌肉松弛状态下的摇头动作,此动作可使椎骨间的软组织进一步损伤。

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