除了手术,强迫症患者要学会倾诉

强迫症患者的内心往往会比较激动,很难控制住自己的情绪。但是强迫症患者若控制不了自己的情绪,和任何较严重的精神疾病患者一样,都将是一个“危险人物”。或者对他自身有很大的影响,或许会对身边的人产生危险行为。中重度的强迫症需要通过外科手术来治疗,那么,轻度强迫症患者应该怎样缓解自己的情

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强迫症患者的内心往往会比较激动,很难控制住自己的情绪。但是强迫症患者若控制不了自己的情绪,和任何较严重的精神疾病患者一样,都将是一个“危险人物”。或者对他自身有很大的影响,或许会对身边的人产生危险行为。中重度的强迫症需要通过外科手术来治疗,那么,轻度强迫症患者应该怎样缓解自己的情绪呢?

1、在心理医师的指导下做做自我放松训练。

2、回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑、焦虑的心理。

3、研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

4、将自己内心的想法,无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张,都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

5、参加集体活动,在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持,缓解紧张、焦虑情绪。

6、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

7、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里,可以利用写日记、写信的方式进行宣泄,或选择适当的场合痛哭、呼喊。

祝所有强迫症症患者早日康复,回归正常心境!

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