培养射精控制(6)

8:循序渐进插入阴道 所需时间:通常不到5分钟 本练习的目标是逐渐地、分阶段地把你的阴茎插入伴侣的阴道,以便你在阴道内的体验更舒适。她需要明白,这不是性交,她需要保持相对的静态。 采用让你们两人都感到舒服的体位,其中一人把你勃起的阴茎正好放在阴道口处。在那里停留几秒钟来适应。感觉

正文

8:循序渐进插入阴道
所需时间:通常不到5分钟
本练习的目标是逐渐地、分阶段地把你的阴茎插入伴侣的阴道,以便你在阴道内的体验更舒适。她需要明白,这不是性交,她需要保持相对的静态。

采用让你们两人都感到舒服的体位,其中一人把你勃起的阴茎正好放在阴道口处。在那里停留几秒钟来适应。感觉自在后,把阴茎朝里移动一点,大约一英寸,再花几秒钟时间来适应感受。以这种方式做下去,直到你的阴茎完全插入她体内。然后保持不动几分钟,注意自己的性唤起/性紧张程度。看看自己的阴茎被她的阴道包围住是什么感觉。体验阴道的纹理、温度和湿润度。要习惯于呆在里面,那可是个好地方。

如果在任何时候你觉得快失去控制了,作几次缓慢的深呼吸,来缓和呼吸。
如果事后你想射精,她也不反对的话,那就这样做。但动作要缓慢,体会所发生的一切。
在你能够舒适地停留在她体内而没有射精的冲动时,你就可以进行下一个练习。

9:阴茎在阴道内静止不动
其实是上一个练习的继续,本练习也要求伴侣保持不动。目标是你的阴茎停留在她阴道内,15分钟之内少动或不动。可由你们中任一人来插入阴茎。你不必再分阶段插入,但要缓慢进行。完全进去后,就呆在那里。你的伴侣对你什么动作也不做要感到自在,这一点很重要。自然,你们想就眼下的事进行交流,是可以的。由于保持不动,你可能发现自己的勃起会消退。如果出现这种情况,可以请伴侣收缩几次骨盆肌,或者你自己可以稍微动作,以便刚好保持勃起。

可能出现的问题
你们开始做练习的最初一、两次,你会很兴奋并因此射精。这不是问题,除非这种情况不断发生。最好的解决办法是返回去做上一个练习,做几次不完全的插入。也就是说,插入到自己感觉舒适的地方为止,并保持一小会。下一次做练习时,看自己能否插入得更深一点,仍然要以感觉舒适为准。不断地以此方式进行练习,直到你完全插入她体内。然后延长你停留在她体内的时间。

下面我们将把你的能力提高到在她体内做动作。做这些练习时通常推荐的体位是你躺着,她坐在你上面。这样你可以完全放松,让床来承受你的体重,你自己不必绷紧任何肌肉。这对许多夫妇都很有效。但其他人偏好别的姿势。所以可使用最适合你们的体位。记住,所采取的体位要足以让你们两人都舒适,
用不着在15分钟内改变姿势。

10:阴茎在阴道中动作
步骤
A:与前一练习相似,只是现在你们中一人要慢慢地抽插。谁做动作取决于所采用的姿势。如果她在上面,那就她动,如果你在上面,那就是你了。无论姿势如何、谁做动作,你自己都得控制动作的幅度和何时中止、恢复抽插。使用微调法或中止法,在15分钟内延缓射精。你的伴侣不要为了满足她自己而抽插,这一点很重要。稍后才这样做。

刚开始时动作频率要小,确保自己感觉自如后再增大动作。接着稍加快一点。在感觉良好,没有失控的危险后,再加大动作。在提高频率前,别忘了做几次深呼吸。

继续这一步骤,直到做动作的人移动频率已经很大,但还没有全力以赴,比如达到80%的动作量。这一目标也许不能在一次为时15分钟的练习中达到,所以需要做多少次就做多少次。然后进行步骤B。

步骤 B:与步骤A一样,只是该另一个人做动作。这也许需要采用不同的体位。
步骤
C:与前两步骤一样,只是两人都动。刚开始时动作要缓慢,在感觉自如、仍能够控制时,再增大频率。需要做多少次就做多少次,直到你俩都能想移动多快就移动多快。

可能出现的问题
在动作速度加快时,你失去控制。这意味着你加速太多,或者是你在较慢动作时还不能完全自如。减慢一些,确保你感觉完全舒适,完全能够控制,然后再慢慢地加快节奏。不要急,并作一些深呼吸。

下面你将试验与以前不同的性交体位。

11:不同的性交体位
在试验何种新体位上,要与伴侣达成一致。例如,男人或女人在上位,侧位,或背入式。在积累了经验之前,你的射精控制几乎肯定不如以前采用的体位。采用你们现在已经习惯的方式:刚开始时,只是你们其中一人做动作,逐渐提高频率。然后让另一人做动作,在感觉自如下,逐渐加快节奏。然后是两人一起动作。记住,每一种新体位都需要做许多次才能感觉到良好的射精控制。

对大多数男人来说,不再需要做进一步的练习。至此他们的控制能力已经大大改善。他们和伴侣获得了更大的性快乐,也许还因此享受着更多的性生活。但对其他夫妇而言,仍然存在问题。

在女方能够获得阴道高潮的夫妇中,当女方在性交过程中纵情运动时--也就是她开始向高潮冲刺之时,男人有时无法维持他改善后的射精控制。这些男人常常过于注意伴侣的性唤起,好象自己也被卷了进去。她的性唤起变成了他的性唤起。初读之下,这听上去还不错。她的兴奋激发了他的兴奋,两人同时到达性高潮。如果情况是这样,那显然没有问题。有的夫妇的确就是如此。

但对其他人来说,实际情况并非这样愉快。用数字来讲方便些,假定她需要猛烈运动20秒才能达到高潮,但他要么因她的兴奋而过于兴奋,要么变得紧张,害怕自己不能持久,因而在她刚开始朝高潮冲刺10秒钟后就来了。如果他不能继续抽插或不能让她继续运动10秒钟,她就不会有高潮(在他来了后还能继续抽插几秒钟让她也来高潮的话,这自然没有问题)。她会很失落,因为前功尽弃。这比起他在她离高潮还远时来,让她感觉更糟。现在她仅一步这遥,却仍然到达不了。

一个方法是试验使她比你更兴奋的体位和动作。可以是你做骨盆的环绕动作,或任何让你的骨盆抵靠她骨盆的动作,帮助她到达高潮,而不会使你提前失控。
其它方法包括使你和伴侣的兴奋保持一定程度的独立性。自然你得承认她的兴奋,因为事实如此,也是你俩极大欢乐的源泉之一。但意识到她的兴奋并为之庆贺与融入其中不是一回事。你要能够在她的感受和你自己的感受之间保持一定的距离。有几个练习能够帮助你。第一个练习完全是意像和自我对话。

12:想象与伴侣的兴奋相分离
刚开始,你想象自己正与伴侣性交,她缓慢地运动着,只有一点激情。随着练习的进行,你想象她分阶段地增大运动的速度和力量。在想象她运动的每一阶段时,你要告诉自己:"她的兴奋不是我的兴奋。她的激情也不是我的激情。她做她的,我得做我的,把注意力集中在自己的感受上。"你并不需要照搬这些话,我这样说是为了让你明白。你可随意地修改措辞,以更好地适合自己。

如果你给自己录音,练习的效果会更好。原因是:没有录音带时,你不得不做两件事:想象她以某种方式运动,同时还要提醒自己。这要求一心二用,有的人能轻易做到,有的人却难以做到。如果你在做本练习时有困难,就做张录音带。也就是你可以制作一张简短的录音(三分钟左右就足够了),描述你伴侣不断高涨的兴奋度。一定要把她的行为分成几个阶段,缓慢地从一级性唤起和运动进入到下一级("她呼吸更急促了,有点快乐的呻吟,她的臀部比刚才动得更快了[暂停10秒钟],现在她呻吟声大了起来,运动也猛烈了一点……")。然后,在你播放这张录音带的同时,你大声告诉自己:"她的兴奋不是我的兴奋。她的唤起不是我的唤起。我得把注意力重新集中到自己的感受上,只去注意我身心的感觉。"当你对她在某一级的运动和激情感到自在后(在你头脑想象中),想象她动作加快了一点,激情也增加了一点。在你对此又感到自如后,在头脑中再次提高她的运动量和激情。不断地以这种方式继续做下去,直到你对她纵情火爆的运动感到舒适为止。

做本练习的另一种方式是让她参与。她描述自己不断升高的兴奋度,以及朝高潮冲刺时猛烈运动的行为方式(即使你俩并没有真正地在性交,她当时也没有兴奋、没有做动作),同时你不断向自己重复自我对话,并想象自己全神贯注于自己的感受。

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