北京电视台《养生堂》--捕捉身体的求救信号(2)

疼痛是人体发出的求救信号。本期我们主要讲腰疼,尤其是慢性腰疼。在讲腰疼之前,我们需要弄清楚,疼和疼是有区别的,不同的疼痛预示着不同的疾病,不同疾病的治疗方法则完全不同。来自卫生部中日友好医院疼痛科的樊碧发主任告诉我们,日常的疼痛有大概25种,节目中罗列了8种常见疼痛:1 、酸胀感

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疼痛是人体发出的求救信号。本期我们主要讲腰疼,尤其是慢性腰疼。在讲腰疼之前,我们需要弄清楚,疼和疼是有区别的,不同的疼痛预示着不同的疾病,不同疾病的治疗方法则完全不同。来自卫生部中日友好医院疼痛科的樊碧发主任告诉我们,日常的疼痛有大概25种,节目中罗列了8种常见疼痛:

1 、酸胀感;2、火辣辣的感觉;3、 刀割后的痛;4、 灼热的痛;5、 针扎的刺痛;6、 撕嘴唇死皮的撕裂感;7、 过电的痛;8、 隐隐的痛(钝痛)。

选项中1和8属于伤害感受性疼痛,2到7选项是神经病理性疼痛,如果一种感觉中夹杂另外一种性质的疼痛,就是混合性疼痛。知道这些疼痛的类型后,我们就好做自我判断了。

可疼痛为什么常常发生在腰部?因为腰部近乎是人体的中点,坐姿不当,久坐伤腰,疼痛就产生了。起初的腰疼是可以通过热敷缓解的,这大多是腰肌劳损产生的疼痛,再进一步加剧,就变成了腰间盘突出,甚至椎管狭窄。这三种常见的痛感,我们可以通过自我辨别不同的痛来分辨,你的腰疼是属于哪一种?腰肌劳损的腰疼是酸胀样的疼,而椎间盘突出是过电样的疼痛,压迫神经严重的情况发生后,甚至疼痛可以串到脚上。疼痛科在对待腰疼的问题上,会把疼痛当做一种疾病来治疗,所以会有很多消灭疼痛的办法,比如射频热凝,我们可以通过一根针,深入到髓核内,通过加热把突出的髓核缩小,从而减少对于神经的压迫。

日常预防腰部疼痛的有效方法就是锻炼腰部肌肉。节目中,樊主任为我们推荐了两个锻炼方法,作为日常预防腰部疼痛的保健方法,

方法1:五点支撑法。仰卧位,以双脚、双肘、头部当支点,抬起腰部,坚持数秒,放下放松,一张一弛作为一个动作的完成。

方法2:小燕飞。俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双腿轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

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