高考学生及高中生的饮食和营养(视频)

视频请点击三九健康网的链接: http://food.39.net/a/2012522/2031695.html每年高考备考期间,家长总会对考生的饮食格外关注,不少家长甚至专门为考生制定了“高考食谱”,严格按照食谱为孩子准备一日三餐,生怕备考期间考生饮食营养跟不上。那么这种做法是

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每年高考备考期间,家长总会对考生的饮食格外关注,不少家长甚至专门为考生制定了“高考食谱”,严格按照食谱为孩子准备一日三餐,生怕备考期间考生饮食营养跟不上。那么这种做法是否被营养学专业人士所肯定呢?北京大学第一医院营养科的窦攀表示,高考考生的饮食要讲究合理搭配,牛奶、蔬菜、水果、粗粮、坚果、肉类等均要摄入,早、中、晚三餐摄入的营养素含量各占一天营养素总摄入量的30%、40%、30%即可,不宜过多食用肉类或成分不明的保健品。同时,夏季天气炎热、考生备考期间压力较大,保证考生有良好的食欲是非常必要的,因此,家长们不应过分参照“高考食谱”要求为考生准备食物,而忽略考生日常饮食习惯及偏爱。若考生食欲不振、胃口欠佳等问题严重,家长们可带考生到医院营养科寻专业帮助。

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