地震后心理应对问答

1、地震发生了,我们好像变了?地震发生了,周围的一切发生了巨大的变化,我们会陷入一种没有任何办法、无奈、无助的状态。不知道发生了什么,不知道还会有什么出现,不知道什么时候才会有方法解决,不知道将来的事情。原来认为自己不会倒霉的碰上这些电视中才有的事情,如今发生在自己的身上;认为一

正文

1、地震发生了,我们好像变了?

地震发生了,周围的一切发生了巨大的变化,我们会陷入一种没有任何办法、无奈、无助的状态。不知道发生了什么,不知道还会有什么出现,不知道什么时候才会有方法解决,不知道将来的事情。原来认为自己不会倒霉的碰上这些电视中才有的事情,如今发生在自己的身上;认为一切是可以预见的,而现在不能相信一切,感觉自己一切是无能为力的,什么都没有了,什么事情都能随时地发生,世界是不公平的等等。这些都是这种大灾难下的人的正常的心理和情绪反应,只要灾难发生就会出现,但是总会过去,所以我们不要害怕,要学会怎么做。

2、地震发生了,我们具体要做的?——“力所能及,了解联系,帮助别人,保护自己!”

尽管我们可能什么都不知道,但是我们必须要知道的是“我们已经失去了很多,我们不能再失去更多”,我们必须尽可能的去做自己力所能及的事情,做一些事情。想办法从各类新闻的正规途径了解事实的具体状态,最好不要互相传言,消除传言带来的恐慌。了解自己自身的状况,如健康、安全、家人、亲友的等基本情况,对自我有个了解,先处理好自己的情况,联系自己的亲人,争取更多的来自亲人的支持。再积极地想办法帮助别人。

3、地震后我们不应该做的?——最不该的就是继续加害自己!

地震给我们带来巨大的伤害,需要花时间去消除和改善,问题和各种事情一定会过去。一定不要过多的使用酒精和药品来麻醉自己,也不能一味的责备自己和后悔当时如何如何,也不要去寻找谁对事情一定要负责任,去追问事情又如何如何等等。该发生的已经发生了,我们不能让不该出现的再来。所以目标一定要:“减少抱怨、愤怒、悲哀,重新镇静面向将来”。

4、地震后怎样帮助我周围失去亲人的人?

支持和帮助他们,帮助他们说出痛苦和伤心,听他们的不断地诉说,让他们说出自己的内心的想法和各种不断地回忆。记住:倾听就是帮助!不加任何好与坏评价的倾听是最好的帮助。想各种办法和患者一起缅怀自己的亲人,寻找相关的信息和纪念物品来替代亲人,帮助照看相应的生活。帮助他们寻找继续活下去的理由,如照顾其他伤者,继续死去的人相信的信念等等。大家互相支持,形成一个新的小居民区,每日交流新的观点和想法。

5、地震后我感觉浑身不适是怎么回事?

人在地震这样的大灾难后,可能会出现各种的身体不舒服感觉,像头痛、没有胃口、睡不好觉、手发抖、容易累等等,通常这些是灾难影响人身体出现的常见反应,不必对此特别的担心和注意,注意休息和一般的生活就可以恢复。如果持续时间在2周之上,必要时需要看心理医生。

6、地震后我感觉自己精疲力竭怎么办?

体力和精神的消耗会耗尽,我们可以出现没有力气,对周围没有什么感觉,人很麻木等。这些都很正常,但重要的是保证人身的安全,保证必要的饮食和休息。很重要的一点是:不要着急恢复和承担其他过多的责任。

7、地震后我周围的人总是哭泣,情绪不好怎么办?

哭喊和想不停的诉说在地震后是人们相见后的常见的情感反应,是人们一种本能的保护自己的心理方式。这样的方法帮助将恐惧、委屈和无助消除。所以我们不要强行劝阻,顺着他们的感受,听他们说,给他们支持,让他们知道身边有我们在。记住:倾听就是帮助!允许哭泣和反复诉说的现象存在。

8、地震后我周围的人悲伤不能控制,影响生活怎么办?

我们要注意他们的安全,防止他们伤害自己和他人。时刻陪伴和照料他们的生活,帮助他们发泄悲伤,也要适度的给予个人悲伤的空间。不要过早和过度的安慰患者和止住悲伤,那样对悲伤的控制没有好处。尽可能找亲近的人互相说话。必要时找专业的医生帮助他们。

9、地震后我周围的人很兴奋、激动、滔滔不绝的议论、吵闹怎么办?

需要将这样的人要分别隔开,防止互相的影响而情绪更激动及出现不适当的行为。另外需要给予专门的照看人员,尽可能的不接触当时他所在的场所,争取有适当的活动范围,保持安静、休息、规律的生活作息。不要试图更多的控制患者的话语,可以让患者适当的诉说,但是不要给更多的谈论话题、防止诱发更兴奋的状况。如果不能有效的控制的话,请找专业医生帮忙。

10、地震后出现很紧张,怎么办?

试着深呼吸、腹式呼吸来让自己放松,或者尝试缓慢的言语交流和互相的按摩来放松。也可以采取冥想安静的天空和森林的方法,让自己通过想法来带动身体的放松。并且学会让当前的生活简单化,不要去考虑过多的应做和未来的很多事情,而是着眼自己目前的很简单的日常生活。如果通过以上的方法都不能有效的解除进行紧张,可以在医生指导下服用少量的安定类药物来帮助自己。

11、地震后觉得没有意义,出现想死的念头,怎么办?

积极地交流,敢于一起谈论生死的问题。积极地看待灾难,认识灾难带来的危害,也要认识灾难给生活带来的新的改变。积极地行动,做力所能及的事情,寻找新的生存目标和新的自己的生活意义。如果以上不适持续时间超过2周,并且严重时应该就诊心理专业的医生,请专业医生使用药物治疗。

12、地震已经发生了,我还需要心理帮助吗?

心理帮助在任何人、任何时候都是有帮助的。不要拒绝任何的心理帮助,不管您是否觉得自己有还是没有问题。心理的服务能为您起到加速恢复和更好恢复的效果。尤其如果您感觉到有自己不能化解的心理感受,有很难自己好转的各种不适,您应该及时接受医生的心理帮助,必要的时候可在医生指导下使用药物治疗。

13、什么时候,紧张、恐惧等可以离开我?

地震后各种心理反应一般在数周到数个月内就可以恢复,恢复得过程是逐渐的,亲友的帮助可以加快恢复。并且开始的时候是程度减少的很快,以后情绪是波动的出现,波动的频率和程度与外界的环境和情况有关。但是随着自我的恢复,肯定在程度和发生的次数上会减少。只有少数人可能恢复不好,必要时请专业医生的帮助可以解决。

14、总感觉亲人还是在身边,好像听到他们的声音,这是怎么回事?

这是一种思念亲人的心理反应,很多人在亲人过世的初期都会出现类似的表现。这是我们自己真实感情的体现,所以不用怀疑自己的异常和对之过度的恐惧,随着时间的度过会逐渐的好转。记住:最好的药物是时间!另外可以尝试和思念的亲人用其它方式的交流,如写些感受给思念的亲人,为亲人按照现有的条件做小小的纪念仪式,和思念的人短暂的心灵对话,完成亲人的小意愿等等。

15、不断地噩梦和回想当时的地震怎么办?

噩梦和回想当时的地震也是人面对巨大外界刺激的一种反应。此时注意需要多休息,尽量减少与事故现场的直接接触,多和亲友在一起,避免自己单独相处,多和亲友交流自己的切身感受,让悲伤和恐惧的情感得到宣泄。生活做到有序的安排,不能承担的部分一定要请他人协助。如果不能有效的减少不适的时候,需要在医生指导下服用必要的药物辅助睡眠和减少回想现象。

医生推荐

医院推荐

 

高速代理IP全国工商数据库

多发性骨髓瘤,感染,糖尿病,便秘,感染,抑郁症,贫血,抽搐,脊柱侧弯,性病,。 诊疗文章网 

诊疗文章网 @ 2018