阶段汇报

因让两个姐姐检查一次不容易,方医生不要怪我擅作主张,增加检查项目哦。 我也顺便做了胸片和心电图,检查结果都是正常。 现将我一日一般生活状况汇报如下: 5:30-5:40起床 做早饭,喝一杯温开水,照顾好孩子上学后,开始做家务 。 早餐一般为: 1、煮面条(里面放西红柿或黄瓜、用开

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因让两个姐姐检查一次不容易,方医生不要怪我擅作主张,增加检查项目哦。
我也顺便做了胸片和心电图,检查结果都是正常。
现将我一日一般生活状况汇报如下:
5:30-5:40起床 做早饭,喝一杯温开水,照顾好孩子上学后,开始做家务 。
早餐一般为:
1、煮面条(里面放西红柿或黄瓜、用开水淖过的青菜等、鸡蛋)
2、鸡蛋饼或菜盒子(面团一般前一天晚上活好放在冰箱里,第二天早上直接拿出来就用),喝花生浆(花生、燕麦、小米等)或豆浆(黄豆、燕麦、大米等)。
3、水饺(面团和馅前一天晚上准备好放冰箱,馅不放调料,等早上包时再放调料)和煮鸡蛋。
7:45左右 喝一杯蜂蜜水后上班。上午一般冲一杯雀巢醇品咖啡喝。

11:00左右做午饭,午饭后吃点水果。
午饭一般为一荤、一至两个素菜和一个汤,吃米饭(东北大米)。每个星期吃两次鱼,一次鸡,一次排骨,其他视情况。鸡、排骨一般清炖,鱼也是清炖或蒸后浇汁的多。蔬菜一般都是当天买的。汤一般是西红柿鸡蛋汤或紫菜汤。我们家不吃味精和鸡精,除醋,甜油,酱油一些必要的外,其他佐料也很少用,以前炒菜喜欢出锅时再放盐,自从方医生那次在群里提醒后,现在也是先放盐了。
12:30以后视情况午休半小时至一小时时间。下午一般能抽点时间活动一下。

17:00左右做晚饭,晚饭炒两个素菜,一般得有一个加肉炒的,没荤菜孩子要提意见,吃馒头或饼。喝杂粮粥,南瓜粥、地瓜粥等(里面都要放一些杂粮),有时间就熬,时间紧就用豆浆机打,家里杂粮不断,常备的杂粮品种也较多。我晚上一般只喝碗粥,吃的很少。晚饭后我会出去转转或做些家务。
22:00左右给孩子准备加点餐,自己喝杯酸奶。
23:00之前一定休息。睡眠质量还可以,夜里如果醒了再次入睡会稍微困难一些。

虽然我在家里管生活,但我以前一直不大关注健康方面的知识,在生活上也是粗线条的,就像我懂得饮食要多样化,自己也变着花样给孩子做吃的,但我却总记不清各种食物的营养成分和功效,做饭时有时也是临时对照着厨房里贴的《食物相宜》和《食物相克》两张图,看看怎样搭配合理一些,哪些食物不能一起吃。倒是我老公虽不大做家务,却对健康保健和食品安全方面的知识很感兴趣,做的也比我好,我这方面的知识基本来源于我老公。我老公出嘴,我出力。没接触网站之前,我一直自恃身体很好,不大注意保养身体。通过在网站的学习,我意识到自己以前的不足,我现在是主观上想努力追求一种健康生活状态,我想有了方医生指导,家人的监督,以后我会生活的越来越好。
【方医生评价】

能够让两位姐姐都做了很好的健康体检,很好。事实也证明3姐妹病情状态都很相似,稳定,大家也就放心了。当然健康是第一位的,作为PMP战友,我们就是要承担起家庭健康顾问角色,所以今后在健康养生方面还需要进一步合理化改进,捍卫自己家人的健康。现阶段我们群组还停留在矫正乙肝战友普遍存在的疾病认知不足上,往后去,我们会把健康养生提上日程,有您进一步提升的空间。

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