中年女性每天步行6000步有助降低心血管疾病危险

  世界卫生组织相关数据表明,步行是一种增强体质和增强免疫系统的理想运动方法。经常走路能够改善心血管血流,锻炼心肺功能,加快血液循环和新陈代谢。据英国《每日邮报》2012年11月22日报道,北美更年期协会会刊《更年期》(Climacteric)杂志刊登巴西一项新研究发现,中年女性

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  世界卫生组织相关数据表明,步行是一种增强体质和增强免疫系统的理想运动方法。经常走路能够改善心血管血流,锻炼心肺功能,加快血液循环和新陈代谢。据英国《每日邮报》2012年11月22日报道,北美更年期协会会刊《更年期》(Climacteric)杂志刊登巴西一项新研究发现,中年女性每天步行至少6000步有助于降低与更年期有关的糖尿病和心血管疾病等危险。

  最新研究发现,经常步行不仅有助于提高减肥效果,而且步行达到一定运动量更能降低糖尿病和代谢综合征等与更年期密切相关的疾病危险。

  新研究对巴西帕索丰多市292名45~72岁妇女每天步行情况进行了跟踪调查。研究人员检测了参试妇女的胆固醇、血糖水平以及腰围及臀围等数据。这些因素都会增加糖尿病和心血管疾病危险。研究人员让参试妇女佩戴计步器,记录每天步走情况。每天步走至少6000步被定义为“活跃”,每天步走不足6000步则被视为“不活跃”。结果发现,与“不活跃”妇女相比,“活跃”妇女的肥胖症发病率明显更低。无论是否度过更年期,“活跃”妇女罹患代谢综合征或糖尿病的几率也相对更小。

  新研究负责人维朗妮卡·科尔帕尼博士表示,对中年妇女而言,每天走6000步似乎是通向健康之路的起点。多项早期研究分析,“使用计步器”(经常步行)有助于使用中年人罹患糖尿病的几率降低一半。每天佩戴计步器步走半小时,坚持一年就可以显著降低糖尿病危险。

  美国波士顿医学中心研究人员发现,步速缓慢、握力差的中年人日后发生老年痴呆症或中风的危险更大。步速缓慢的人65岁后发生老年痴呆症的危险是步速更快的同龄人的1.5倍。英国坎特伯雷大学2008年一项研究还发现,高血压男性患者散步30分钟后,降低血压状态可保持4个小时。

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