立春防病指南:心情舒畅可防心脑疾病

立春防病指南:心情舒畅可防心脑疾病家庭保健报 武汉市中医院肾内科副主任医师梁淼2月4日是正月初二,我们将迎来今年的立春。民间谚语云:“一年之计在于春。”如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,那么一定会给今后一年良好的身心健康打下坚实基础。  立春后,万物复苏,处处涌动着勃勃

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立春防病指南:心情舒畅可防心脑疾病

家庭保健报 武汉市中医院肾内科副主任医师梁淼

2月4日是正月初二,我们将迎来今年的立春。民间谚语云:“一年之计在于春。”如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,那么一定会给今后一年良好的身心健康打下坚实基础。

  立春后,万物复苏,处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现,这种生命力我们称之为阳气,阳气借助肝注入人体,冲击身体的病灶,并将病邪驱赶体外,所以此时最容易旧病复发。

  最易复发的四种疾病

  高血压中医认为高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发太过密切相关。春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、昏眩。因此提醒广大高血压患者,一 旦感觉头晕、头胀痛时,除了要反复监测自己的血压,在医生的指导下及时调整降压药外,还要注意饮食清淡,控制盐、胆固醇、脂肪的摄入,严格戒烟限酒。

  慢性肝病容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌,同时,春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。

  消化道溃疡胃及十二指肠溃疡易在春天发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此,春天对脾胃要进行全面调养。

  精神疾病春天是油菜花盛开的时节,在我国民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法。因此,春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱,进行正规治疗,切不可擅自中断药物。

  同时,人们要适当调整作息习惯,早卧早起,衣着宽松,舒展形体,多做户外活动,克服倦懒思眠状态,多呼吸清新空气,舒展筋骨,增强机体对气候的适应和调节功能,做好以下春季保健工作。

  气温升高仍要捂一捂

  由于立春后气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。

  春季饮食应少酸多甜

  春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物,会 使肝气更加亢奋,所以春季饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,能加强脾的功能。不宜 多吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

  心情舒畅防心脑疾病

  从立春起,天气转暖,阳气始发。此时,人体的 肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使内分泌功能紊乱,免疫力下降,引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。而人体气血如自然界的流水一样,需 舒展畅通。所以,在精神养生方面要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。

  宣达阳气能祛病除疾

  要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,得以祛病除疾。此时可以多聆听舒缓的音乐、练习“六字诀养生法”,达到身心和谐的境界。

  那么,什么是“六字诀养生法”呢?它是一种祛病延年的吐纳呼吸法,按照中医四时、五行与脏腑经络的关系配合进行调整,平衡气血。此功法用吹 (chui)、嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、嘻(xi)六字,分别与肾、肝、心、脾、肺、三焦等脏腑经络相应,某经有病即用相应之字 治之。

  可以按照“吹嘘、呵护、四喜”来记忆。简单说明一下,强身先要“吹嘘”自己身体棒,这是健身的坚定信念,然后要“呵护”自己身 心,这样就能“四季有喜”,简称“吹嘘、呵护、四喜”。练习时,按照这样的顺序,一个一个地挨着念吐气就行,吐气时要细长均匀,不要图快,每念完六个字为 一遍,连续念六遍,也可以挑选对应的一个字,连续念36遍,坚持每天练习。


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