十大长寿食物排行榜

1,苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年 痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎 作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维 生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心 血管功能。 2,鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做 三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险 降低50%

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1,苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年 痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎 作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维 生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心 血管功能。 2,鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做 三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险 降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人 和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血 管疾病的比例要小得多。
3,大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃 癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能 很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血 管疾病。 4,草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C ,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。 草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶, 预防癌症。 5,胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能 够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤, 增强视力。
6 ,香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水 果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅 速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就 能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7,绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚, 这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列 腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧 多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
8 ,大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提 高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重 要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种 食品,但最新研究证实它确实对健康有益。
9,牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、 易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛 奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时 也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不 可缺少。
10,辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害 细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维 生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰 老。
专杀癌细胞的十大食物是,
1、地瓜,2、猕猴 桃,3、南瓜,4、茄子,5、海带,6、萝 卜,7、苦瓜,8、麦麸,9,蕨菜,10,香 菇。

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