膝关节康复训练方法(2)

下面重点讲一下股四头肌训练方法:1. 病人坐在床边,膝关节正好自然搭在床边,屈曲膝关节。尽力背伸踝关节,尽量伸膝,紧张股四头肌,使髌骨向近端牵拉,然后数五下,放松,即为一次。每小时可做50次。也可以用重物、障碍等阻力阻止主动膝屈伸。动作要领:上勾脚尖、用力伸小腿、后挺膝关节,股四

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下面重点讲一下股四头肌训练方法:

1. 病人坐在床边,膝关节正好自然搭在床边,屈曲膝关节。尽力背伸踝关节,尽量伸膝,紧张股四头肌,使髌骨向近端牵拉,然后数五下,放松,即为一次。每小时可做50次。也可以用重物、障碍等阻力阻止主动膝屈伸。动作要领:上勾脚尖、用力伸小腿、后挺膝关节,股四头肌收缩上拉髌骨。

2. 股四头肌等长收缩练习:

膝关节主动伸直:患者取坐位,双手后撑或背靠墙壁,理疗师一手放于膝关节下方,一手放于大腿远端的内上方,嘱患者伸膝绷紧大腿肌肉,两手分别感受膝下的压力和股四头肌内侧头的收缩以评价肌肉的力量。收缩每次维持20秒钟,10次为一组,可将10枚纽扣分次从小盒内拿出来记数。每天练习3-5组。

3.主动直腿抬高:在膝关节主动伸直时下肢抬高至足跟离床面约两拳高,同样每次维持10秒钟。如能轻松完成每天5组练习(完成后肌肉无酸涨疼痛感),可在踝部加沙袋以加强肌肉力量,沙袋从半斤起,根据各人的承受能力逐渐增加,每次增加半斤,至三斤时停止增加重量。进一步加强肌肉力量可通过增每天练习组数或负重蹲起等练习来完成。

4. 股四头肌等张收缩练习:

患者坐在床边,行膝关节主动屈伸练习,注意伸膝时将关节尽可能完全伸直。20次为一组,每天练习3-5组,轻松完成每天练习组数,可在踝部捆绑沙袋加强肌肉力量,方法同上。其他肌肉等长或等张收缩练习每次收缩维持时间、每组次数、每天组数均与此相同。

揭阳市人民医院 蔡洁武

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